| 在不知不覺中變瘦的秘訣 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1902 |
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可知道去逛街購物也有減肥絕招，例如：吃飽飯?jiān)偃�、不買購物清單以外的東西、用餐時(shí)間要很充足等等，要遵守喲！減肥要“少吃多動(dòng)”那是當(dāng)然的羅，但生活當(dāng)中總有許許多多的誘惑，與其抵抗誘惑，還不如養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，產(chǎn)生免疫力喔。
這里建議幾項(xiàng)高戰(zhàn)斗力的好習(xí)慣：
1.千萬別空腹時(shí)去購物，這時(shí)候最易受食欲的刺激而縱情攝食，於是在無意間吃入不必要的食物。所以購物時(shí)最好好是飯後，不但可以避免誘惑，還能多走動(dòng)幫助消化，增加熱量的消耗。
2.購物時(shí)最好先列出清單，并嚴(yán)格遵守，絕對不買購物單以外的食物，以免日后嘴癢癢。
3.不論在家或工作場所，避免吃入太多零食，盡量把食物放在看不見的地方，眼不見為凈。
4.充足的用餐時(shí)間，因?yàn)槭澄镞M(jìn)入消化道至血糖上升而刺激“飽食中樞”，產(chǎn)生吃飽的感覺，大約20-30分鐘的時(shí)間，所以肚子餓時(shí)，狼吞虎咽，還沒產(chǎn)生飽食感就已經(jīng)吃進(jìn)太多的食物了，若沒充裕時(shí)間，也可用固定的食器盛入固定的食物量來避免。
5.人總是會(huì)貪小便宜，所以聚會(huì)時(shí)可別去“吃到飽”，若毅力不夠，可就成了吃到胖了。
6.不要習(xí)慣夜食。想想是否晚上吃的比較多呢，這可是減肥的大忌喔！生活中很多小習(xí)慣會(huì)破壞減肥大志，所以好習(xí)慣，才能擁有好生活，也才能維持健康窈窕的好身材
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