| 打造瘦腰的簡單運動 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1049 |
 |
腰部就是需要凹細的部分。在細小的腰上系一條粗皮帶，這可是頗富媚力的打扮。人開始發(fā)胖的時候，腰部最敏感，但最容易減肥的地方也是腰部。這里介紹兩種瘦腰體操，即扭轉(zhuǎn)上身和腰部，鍛煉腹外斜肌，消除腰部的贅肉，使你擁有柳腰。
第一種方法
1.坐下來，彎起一只手，抓住腳踝。
2.一直把腳拉向臉的方向。
3.這種姿勢維持?jǐn)?shù)到20秒的時間，然后換腳。左右各反復(fù)做2次。
秘訣：扭轉(zhuǎn)上半身。熟練后，腳板要拉近肩膀上。
效果：使腹外斜肌結(jié)實，消除腰部的贅肉，對改善腹部、大腿的曲線很有效。
第二種方法
1.挺直站立，雙腳打開。
2.一只手向后，一只手向上。雙手以上下反方向一直伸直。
3.這個姿勢保持?jǐn)?shù)到20秒。換手再做。左右反復(fù)做兩三次。
秘訣：腳絕對不動，上半身不可以向前彎。
效果：可以鍛煉前肌、背闊肌、使腋下至腰部的線條玲瓏有致。
1個月，最遲3個月，就會顯示效果。
|
|
|
|
