| 中年人應(yīng)注意勞逸結(jié)合 |
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古代養(yǎng)生學家很早就認識到“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋”，黃帝《內(nèi)經(jīng)》稱為“五勞”，即在五個方面過度疲勞。尤其中年人更應(yīng)注意勞逸結(jié)合。
防久視傷血 讀書、閱報、看電視過久，會出現(xiàn)眼睛疲勞、頭昏目眩、心悸、失眠、精神不振等。目屬肝，藏血，久視會勞神傷血，導致血虛癥。
防久臥傷氣 長期臥床傷肺，肺主一身之氣，陽氣不升，臟肺功能下降，血行不暢，則會出現(xiàn)面色蒼白、精神不振、懶言怕動、動則氣虛、自汗、乏力等氣虛癥，故應(yīng)防“臥勞”。
防久坐傷肉 久坐者，軀體肌肉缺乏鍛煉，致使肌肉萎縮，肌力減退。久坐會傷脾，脾虛則運化失調(diào)，會使精微物質(zhì)不足以潤養(yǎng)肌肉，令人消瘦。
防久立傷骨 人體長久站立，會使下肢靜脈回流不暢，導致腰酸背痛、膝軟、足麻浮腫，并容易引發(fā)下肢靜脈曲張和腰腿部關(guān)節(jié)炎及骨質(zhì)增生。
防久行傷筋 中年體弱者長時間行走，易使筋腱疲勞、弛軟，腳踝關(guān)節(jié)扭傷；而且久行易損耗肝之精氣，肝虛則筋腱傷。
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