冬季憂郁癥 |
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每到冬季,她就變得情緒不穩(wěn)定,體重直線上升,業(yè)務(wù)能力卻不斷下降。后來,醫(yī)生診斷她患上了“冬季憂郁癥”,也叫“季節(jié)性憂郁癥”,簡稱SAD。
專家認(rèn)為:最近幾年,SAD癥引起了人們的普遍關(guān)注,但由于癥狀有輕有重,并不是每個(gè)人都能意識(shí)到這種病。該病最典型的癥狀就是體重增加,許多人冬季雖不會(huì)情緒低落,但是體重會(huì)上升,這也可能患上了輕度的SAD癥。這種病主要是缺少光照引起的。為此,專家們?yōu)镾AD患者找到了一些較簡單的解決方法:
讓充足的光線射入你的房間。無論是在辦公室,還是在室內(nèi)做運(yùn)動(dòng),都應(yīng)在靠窗子較近的地方并打開窗,以便多照射陽光,有助于改善心情。研究人員還發(fā)現(xiàn),白天進(jìn)行1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng),即使在陽光不充足的情況下,也能提供足夠的光線,對(duì)改善情緒也有好處。
此外,調(diào)整飲食,多吃水果蔬菜以及雞肉等白色肉類。而且多參加娛樂活動(dòng),盡情娛樂可緩解憂郁情緒。
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