| 老年人心理健康面面觀 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):2162 |
 |
一些老人輕信廣告宣傳或街頭游醫(yī)的誘騙，大量地購(gòu)買(mǎi)保健品和中草藥；一些老人沉迷在麻將桌上，一打就是幾個(gè)小時(shí)；還有一些老人整日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè)……這是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)�？吹胶吐�(tīng)到的現(xiàn)象。
這些在老年人中比較普遍的現(xiàn)象，是否與心理健康有關(guān)，怎樣才能使老年人的生活過(guò)得充實(shí)、有意義？帶著這些問(wèn)題記者采訪了烏魯木齊市第四人民醫(yī)院老年科主任劉紅萍。她告訴記者，一個(gè)人步入老年后，人的生理機(jī)能衰退、疾病增多，心理功能也隨之出現(xiàn)老化趨勢(shì)。相對(duì)中青年人來(lái)說(shuō)，老年人的心理問(wèn)題更多一些。因此，重視老年人的心理健康，才能提高老年人的生活質(zhì)量，使他們安享晚年。
（本報(bào)記者 李亞男 鐘秀玲 實(shí)習(xí)生 李振紅）
當(dāng)子女的要從生活精神上關(guān)心老人
老人對(duì)子女無(wú)私地付出了許多，辛勞了幾十年，子女應(yīng)該從生活上、精神上多關(guān)心老人。
無(wú)論工作多忙，子女都應(yīng)定時(shí)去看望老人，給老人送些禮品，幫老人做飯、收拾屋子，如果一時(shí)抽不出身，也應(yīng)打電話問(wèn)候；要主動(dòng)與老人交流，了解老人的思想動(dòng)態(tài)；當(dāng)子女在婚姻、就業(yè)等重大問(wèn)題上做選擇時(shí)，應(yīng)告訴老人，使老人有被信任感，并給老人發(fā)表意見(jiàn)、建議的機(jī)會(huì)；當(dāng)子女的婚姻、工作出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，不要不顧及老人的情緒、身體健康狀況而告訴老人或向老人訴苦，以免影響老人的心情。
老年人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒
老年人如何保持良好的心態(tài)，使晚年生活過(guò)得有質(zhì)量呢？劉紅萍建議：老年人應(yīng)注重培養(yǎng)自己積極的人生態(tài)度、保持樂(lè)觀的心境；應(yīng)有自己的生活目標(biāo)，但目標(biāo)一定要適合自己，不要定得太高因而力不從心，產(chǎn)生挫敗感；要善于發(fā)現(xiàn)生活中光明、美好的一面，經(jīng)濟(jì)上不與人攀比，不事事苛求他人；遇事不要固執(zhí)己見(jiàn)、較真，應(yīng)學(xué)會(huì)“妥協(xié)、讓步”、換位思考；要培養(yǎng)自己的業(yè)余愛(ài)好，做自己喜歡做的事，比如上老年大學(xué)，適當(dāng)參加繪畫(huà)、跳舞、慢跑等文體活動(dòng)，來(lái)修身養(yǎng)性；應(yīng)廣交朋友，并有幾個(gè)知心朋友，當(dāng)遇到不愉快的事時(shí)，向知心朋友傾訴，以排解心中不快。做到這些，就會(huì)在遇到困難、問(wèn)題時(shí)，以積極的態(tài)度面對(duì)、處理。
老年人還應(yīng)學(xué)會(huì)正確地處理與子女的關(guān)系。老年人應(yīng)該向子女學(xué)習(xí)，善于從子女身上獲得信息、知識(shí)；不要用傳統(tǒng)的思想觀念衡量、要求年輕人；要與子女建立平等、相互尊重的關(guān)系，不要認(rèn)為自己是長(zhǎng)輩，子女就必須絕對(duì)聽(tīng)從自己的意見(jiàn)、安排；應(yīng)以身做則，言行一致，尤其是在大是大非問(wèn)題上不要用雙重標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)待。
老人比較突出的幾個(gè)心理問(wèn)題
對(duì)于一部分老年人輕信廣告宣傳、他人誘導(dǎo)，經(jīng)常買(mǎi)保健品、中草藥等問(wèn)題，劉紅萍分析說(shuō)，人年齡越大就越關(guān)注自己的身體健康，而往往忽視了自己的心理健康。有的無(wú)所事事，整天快樂(lè)不起來(lái)，這種不良的情緒會(huì)導(dǎo)致整日吃不香睡不好。因而當(dāng)身體不舒服時(shí)，便懷疑自己有什么病，覺(jué)得大難臨頭、杯弓蛇影、草木皆兵，有的甚至反復(fù)到醫(yī)院做各項(xiàng)檢查，不斷比較檢查結(jié)果后，才會(huì)相信醫(yī)生的診斷。由于有這類(lèi)心理問(wèn)題的老年人時(shí)常懷疑自己有病，所以當(dāng)聽(tīng)說(shuō)什么東西對(duì)健康有好處時(shí)，便舍得花錢(qián)去買(mǎi)。其實(shí)這樣做是不對(duì)的，因?yàn)椴皇撬械谋＝∑贰⒅胁菟幎紝?duì)健康有益。這類(lèi)東西中的有些成分會(huì)影響肝腎功能，有些還是假冒、偽劣產(chǎn)品。老人如果要服用這類(lèi)東西，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇、食用。
還有一部分老年人或沉迷在麻將桌上，過(guò)分娛樂(lè)；或暴飲暴食；或時(shí)常指責(zé)子女不關(guān)心自己，覺(jué)得自己生活得很孤獨(dú)。這是一種補(bǔ)償?shù)男膽B(tài)。老人覺(jué)得自己辛苦了一輩子，希望周?chē)烁P(guān)注自己，子女更關(guān)心自己，而不能理解隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，子女所面臨的社會(huì)壓力。在這種情況下便產(chǎn)生了以上的心態(tài)、行為。
有的老年人由于喪偶、子女不在身邊、離退休后有失落感而整日悶悶不樂(lè)，以至變得愛(ài)發(fā)脾氣、封閉自己、自私、固執(zhí)，敵視周?chē)娜�、有生不如死之感。這其中的一些老人是由喪偶后再婚、又離婚引起的。當(dāng)再婚的老人又離婚時(shí)，對(duì)老人的精神打擊是巨大的，因?yàn)槔夏耆舜藭r(shí)的心理承受能力已不如中青年時(shí)期。老人會(huì)對(duì)自己今后的生活產(chǎn)生焦慮、恐懼等情緒。
子女的婚姻矛盾、下崗失業(yè)等問(wèn)題，也會(huì)使一些老人出現(xiàn)嚴(yán)重的情緒障礙，抑郁、焦慮，覺(jué)得生活無(wú)望。如果長(zhǎng)期受這些情緒困擾，無(wú)法自我調(diào)節(jié)，大腦的神經(jīng)介質(zhì)就會(huì)失衡，會(huì)影響到身體健康、生活能力、與人交往能力。
對(duì)于一些老年人由于輕信別人而花錢(qián)買(mǎi)假貨、被人騙走錢(qián)財(cái)?shù)膯?wèn)題，劉紅萍分析原因有三：一是老人善良的心被人利用；二是把握不住自己；三是貪圖小便宜。老年人要避免上當(dāng)受騙，就應(yīng)該多讀書(shū)、看報(bào)，多獲取信息，增加對(duì)社會(huì)的了解，以增強(qiáng)自我保護(hù)能力。
老年人娛樂(lè)鍛煉要適度
近日有位朋友不無(wú)苦惱地告訴記者，她的母親退休后迷上了打麻將，有時(shí)一坐就是十余小時(shí)，肩膀疼痛，嚴(yán)重時(shí)甚至胳膊都抬不起來(lái)。
一些老年人退休后，對(duì)單調(diào)閑散的生活一時(shí)無(wú)法適應(yīng)，不少老年人便喜歡上了下棋、打牌、打麻將。那么，久坐對(duì)老年人的健康有什么影響，易造成哪些疾病呢？記者采訪了烏魯木齊市友誼醫(yī)院主任醫(yī)師張浩。
張浩說(shuō)，老年人久坐極易引發(fā)脊柱部位的疾病，如頸椎病、腰疼等，主要是由于久坐、姿勢(shì)不正確、腰部肌肉失調(diào)紊亂引起的，它可造成老年人肌肉勞損拉傷、頭暈、四肢麻木等。這些癥狀可能引發(fā)的疾病有：一是肩周炎，主要是由于久坐打牌、打麻將、下棋，長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)姿勢(shì)單一引起的；二是心臟疾病，60歲－70歲是心肌梗塞的高發(fā)段，由于打牌、打麻將久坐不活動(dòng)、情緒也易激動(dòng)，會(huì)對(duì)病人產(chǎn)生一些不好的反應(yīng)，特別是高血壓患者一定要避免刺激。此外，久坐易使下肢的靜脈血液運(yùn)行不好，導(dǎo)致下肢出現(xiàn)靜脈血栓。
張浩說(shuō)，由于久坐，各臟器得不到充分供血，會(huì)對(duì)心、肝、肺、脾、腎產(chǎn)生不良影響。比如，久坐不活動(dòng)，腎臟不能起到很好的過(guò)濾作用，就會(huì)患泌尿性疾病。
張浩給老年朋友們提了一些建議：打牌、打麻將要適度，每天最好不要超過(guò)4小時(shí)。一般在坐2小時(shí)左右后，要站起來(lái)活動(dòng)20－30分鐘。老年朋友最好是在精力、身體健康狀況允許的情況下，練練書(shū)法、跳跳適宜老年人的舞蹈、打打太極拳、慢跑、散步或做廣播體操等等，總的說(shuō)來(lái)要進(jìn)行一些輕度的活動(dòng)，形式要豐富多彩，切記不要進(jìn)行劇烈活動(dòng)，這樣才能既鍛煉了身體，又愉悅了身心。
7月6日，烏魯木齊市東山區(qū)卡子灣街道創(chuàng)業(yè)社區(qū)文化站謝老師（前）向老年朋友傳授《扇子舞》的動(dòng)作技巧。據(jù)社區(qū)工作人員介紹，每天有近千人次的老年朋友在這個(gè)活動(dòng)場(chǎng)所參加鍛煉。
|
|
|
|
