| 老年人心理健康魅力方法 |
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老年人的“心靈整容”
人到老年是人生的一大轉(zhuǎn)折，但絕不是人生的終點(diǎn)站。隨著生活條件的不斷改善，人的壽命也越來越長。人活到八九十歲并不稀罕，百歲以上也常見。如果以60歲為界，老年段的時(shí)間，比少年、青年、壯年任何年齡段都要長，因此需要做一次認(rèn)真的“心靈整容”。
“白頭雖老赤心在”。一個(gè)人意志的衰退是最大的衰退，信念的滑坡是致命的滑坡。所以人到老年，要有點(diǎn)“烈士暮年，壯心不已”的精神，這是首要的。
“力微休負(fù)重，年老莫逞能”�！皦研牟灰选辈坏扔谝皧^不顧身”，能挑百斤應(yīng)只擔(dān)八十。做任何事，以無損身心健康為限，切莫透支健康，預(yù)付壽命。
“向前看，不向后看”。如今這一代老年人，尤其是知識分子，受過傷害的不少。如果向后看，委屈太多，感嘆不已；向前看，則雨過天晴，美景無限。盡管不如意事尋常見，但什么問題都會(huì)解決。
“不以物喜，不以己悲”。要寬容別人，讓別人合法地追求名位和財(cái)富；同時(shí)，要讓自己耐得住寂寞，保持晚節(jié)。粗茶淡飯能健身，無名無財(cái)少拖累，樸實(shí)無華也是一種境界。
“學(xué)不可以已”。學(xué)習(xí)是心靈的陽光雨露，它能拂去塵埃，澄清迷霧，使心靈永遠(yuǎn)閃爍著希望的光芒。
要學(xué)會(huì)欣賞自己
欣賞就是賞識，就是領(lǐng)略人生的美好。人生處世，就是對大千世界不斷欣賞的過程——欣賞大自然，觀山觀水觀人文；欣賞人群，觀男觀女觀自己。
欣賞別人是一種尊重；被別人欣賞是一種承認(rèn)：欣賞自己則是一種自信，也是一種本領(lǐng)。欣賞自己需要勇氣，特別是到了老年，人往往被“沒用了”的陰影所籠罩著，這很不足取。欣賞自己也是一種睿智，讓自己的“閃光點(diǎn)”盡快“燦爛”起來，讓自己的“余熱”盡可能多地發(fā)揮作用，這就是認(rèn)同自己存在的一種人生價(jià)值觀。
不同的人生階段有不同的價(jià)值取向。青年人善于欣賞自己，是珍惜自己“早晨八九點(diǎn)鐘的太陽”的金子般的年華；中年人欣賞自己，是重視自身長期積累經(jīng)驗(yàn)的長處；老年人欣賞自己，則是在令人欣羨的“夕陽紅”中為人類歷史再添輝煌。有些從工作崗位上退下來的老同志，有一種失落感。其實(shí)，只要善于欣賞自己的長處，倘佯在銀發(fā)世界里自得其樂，不是也很好嗎?
老年人只有善于欣賞自己，自己瞧得起自己，才能被別人所欣賞、所信賴。平凡的一生不等于平庸的一生。關(guān)鍵是自己要有成就感，活得充實(shí)、有意義。況且，善于欣賞自己，還是健康長壽的法寶!
做好角色退場的準(zhǔn)備
人到老年，必然會(huì)離開自己多年習(xí)慣的工作環(huán)境和工作節(jié)奏，重新創(chuàng)造生活環(huán)境和人際關(guān)系，改變原有的生活節(jié)奏包括生活內(nèi)容。對此，事先應(yīng)有充分的心理準(zhǔn)備，其中有個(gè)重要的環(huán)節(jié)就是做好角色退場的準(zhǔn)備。
角色退場，其實(shí)是人生經(jīng)常遇到的問題。如女孩結(jié)婚后，“姑娘”的角色就必然退場了。離退休也是人生到一定年齡必經(jīng)的程序，為此該如何做好角色退場的準(zhǔn)備?首先，老年并不是人的生命句號，它是每個(gè)人用其一生的成功和失敗的經(jīng)歷鋪摯過來的，是值得回昧的。其二，無論怎樣，任何人在生命的歷程中都要有結(jié)束工作的時(shí)候。到一定年齡為自己的工作劃個(gè)句號，要做到珍視往事而又平淡地看待往事。雖然人已到老年，但未來時(shí)日仍很長。怎樣走過今后的歷程而保持晚節(jié)，是需要精心設(shè)計(jì)、慎重實(shí)踐的。第三，面對角色退場和角色消失，應(yīng)持以平和的心態(tài)。人要有一個(gè)淡化自我和時(shí)刻準(zhǔn)備改變自己角色的過程。及早而主動(dòng)地在一個(gè)角色即將終結(jié)并向另一個(gè)角色轉(zhuǎn)換之時(shí)搭建一個(gè)心理過渡的橋梁，而不要駐足不移，這樣才能使自己在角色退場時(shí)過渡得輕松一些，且少有失落感。
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