| 注意為你的情緒保暖 |
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醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，氣候?qū)θ祟愋睦怼⑸頃a(chǎn)生重要的影響，這與氣溫不定、花木凋零、草枯葉落，使一些人心中產(chǎn)生凄涼、郁悶之感有關。
抑郁癥好發(fā)于秋冬季
時下正是抑郁癥的高發(fā)期，這個時期高發(fā)的抑郁癥在臨床上稱為“冬季抑郁癥”。冬季抑郁癥是指有一些人一到冬季，情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞，精力衰退，注意力分散等。
造成冬季抑郁癥的原因是冬季陽光照射少，人體的生物鐘不適應日照時間短的變化，導致生理節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，因而出現(xiàn)了情緒與精神狀態(tài)的紊亂。人大腦里腺體松果體對陽光十分敏感，當太陽光強烈時，松果體受到陽光的抑制，分泌出的激素少。反之，當陽光強度降低時，松果體興奮，分泌出的激素就多。而這種激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素含量的“本領”。當它分泌多時，人體內(nèi)的甲狀腺素、腎上腺素分泌減少，在血中的濃度降低，這兩種能喚起細胞興奮的激素減少，使得細胞興奮性降低，變得不活躍，人就會處于抑制狀態(tài)，情緒低沉，總感覺疲憊。
依據(jù)冬季的氣候特點，比如：天亮得晚黑得早、風大、人們的表情比其他三個季節(jié)都嚴肅等都是導致抑郁的暗示。因此，一到冬天，抑郁癥患者就呈現(xiàn)季節(jié)性增長趨勢。
防治冬季抑郁癥有辦法
對付冬季抑郁癥，建議采用以下方法。首先，加強日照和光照，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少冬季抑郁癥病人的自殺念頭。當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調(diào)動情緒，增強興奮性、減輕或消除抑郁感。
其次，當冬季出現(xiàn)陰天雨天時，人們應增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，但糖尿病患者除外。
再有，此時人們可以適當服用復合維生素B類、谷維素等可調(diào)節(jié)精神情緒。此外，咖啡、濃茶等有一定的提神作用，能減輕或消除憂郁現(xiàn)象。
最后，在工作之余，到室外空氣清新、場地寬敞的地方散步、跑步、練太極拳、跳健身舞等，都能調(diào)動情緒、緩解抑郁狀態(tài)。
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