壓力是怎樣顛覆你的健康的 |
【 整理發(fā)布:王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期:7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1623 |
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壓力引起的感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能,使病菌較容易侵入體內(nèi),引起呼吸道疾病。對志愿者的實驗表明,同樣的病毒不會令精神健康的人受到感染,而正在承受失業(yè)和離婚壓力的人,由于長期的精神抑郁,則很可能會被感染。
對策:注意采取防感冒措施,如:多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛;還有要記著和打噴嚏的人保持距離。傳統(tǒng)的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等可以在病毒侵入的初期起到有效的防御作用。另外,保持愉快好心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來說,說服自己到戶外走走會讓心情好起來。倘若再配合做些鍛煉就更好了,因為運動過后血液中的含氧量增加,會讓人都感到神清氣爽。
TIPS: 如果感冒癥狀只是剛剛顯現(xiàn)的話,用姜和蔬菜做的熱湯能緩解打噴嚏,提高身體抗感冒能力。世界上很多民間的傳統(tǒng)做法都是用熱湯來治感冒,像中國的姜湯、印度的咖喱菜都有減輕鼻黏膜充血,增加血液循環(huán)的療效。
壓力引起的頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當(dāng)中就有一位患不同程度的偏頭痛,但患偏頭痛的人中只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一,一般說來,如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時,很可能是偏頭痛的前兆。
對策:首先不應(yīng)該對鎮(zhèn)痛藥形成依賴。很多人長期服用去痛片,一旦減少用藥就使她們易受頭痛攻擊,反過來又要吃增大劑量的藥來達到止痛效果。正確的做法是:持續(xù)幾個月每周服兩次藥,形成規(guī)律,然后逐步減少服藥次數(shù),如4天或7天1次。第二,可以加些維生素B2預(yù)防。最后還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類,這些食物含酪胺、亞硫酸鹽和硝酸鹽高,容易引發(fā)偏頭痛。當(dāng)然,在這一系列的預(yù)防措施實施之前,別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會,哪怕是5分鐘也好。
TIPS: 最近有研究表明,BOTOX不僅能美容,還能在一定程度上減緩偏頭痛。那是因為注射BOTOX后,傳遞頭痛信息的速度可以慢下來。但是,這是一種昂貴且非常因人而異的方法。如果偏頭痛持續(xù)一周以上,則有必要去醫(yī)院就診,醫(yī)生會根據(jù)情況制定治療方案。
壓力引起的失眠
人遇到壓力時最容易失眠,還有的女性最容易在生理周期當(dāng)中出現(xiàn)失眠。這是體內(nèi)荷爾蒙變化引起的,通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過后又怎么也睡不著。
專家指出,壓力荷爾蒙能對身體各個器官的工作產(chǎn)生影響。當(dāng)一個人存在遺傳基因方面的缺陷時(有專家認(rèn)為失眠可能與遺傳因素有關(guān)),他的身體最容易受到壓力的攻擊。失眠就有這樣的傾向,它總是隨著壓力和負(fù)擔(dān)的加重而加重。
對策:進食可避免夜不能寐。睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,這些食品含有助睡眠的色氨酸,奶制品中還有鈣和鎂,能使肌肉放松。但是不要在睡前吃甜食,因為血液中含糖太高會使人睡意全無。另外,如果還是睡不著,就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了,不如爬起來練習(xí)一下瑜珈,這會對你的睡眠有幫助。
TIPS: 經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的補救工作就是一定要想方設(shè)法在中午休息的時候瞇上一會兒,哪怕躲到小車?yán)锎騻盹,20分鐘就夠了。另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續(xù)工作。
壓力引起的口唇皰疹
全世界約有5千萬人患口唇皰疹,嚴(yán)重一點的人甚至不能出門見人。盡管沒有確切的研究表明長皰疹和壓力有關(guān),但足夠多的事實可以證明,如果你長期處在超負(fù)荷工作狀態(tài),你患嘴唇皰疹的可能性會加大,我們常說“急得嘴巴起皰”就是這個道理。
對策:在緊張工作一段時間之后外出游玩本是一件輕松的事情,但不要忘了抹一層防曬油,陽光很容易誘發(fā)唇皰疹。特別是那些酷愛滑雪、游泳和徒步旅行的人,總是暴露在陽光下,經(jīng)常突然嘴巴起皰。
治療:發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時,先用冰袋敷10分鐘,再拿開 5分鐘,反復(fù)2次,可以抑制水皰腫脹。然后輕輕抹一些茶樹油。另外,每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服),也能使水皰收縮變干。如果是經(jīng)常性出皰疹的女性,可以去開一些頡氨酸服用。要切記,皰疹病毒傳染性強,患病期間應(yīng)盡量避免接吻。如果你不喜歡服用藥物,又不愿意整天頂著滿嘴大皰出現(xiàn)在辦公室,那么,你可以每天堅持吃一只檸檬(或者用檸檬泡水),豐富的維生素C可以在幾天內(nèi)幫助你恢復(fù)健康光彩。但這方法不好的地方就是效果不會那么立竿見影,但如果你崇尚自然的話,也值得一試。 |
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