| 學會減壓 逃出現(xiàn)代壓力網(wǎng) |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1214 |
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據(jù)最新數(shù)據(jù)資料顯示，我省精神疾病總患病人數(shù)560萬，需要治療的有435.4萬人，其中西安96萬人；全省需要門診治療的137.2萬人，西安30萬人；需住院治療人數(shù)全省93.6萬，西安20.6萬人。因此，在壓力遍布的現(xiàn)代生活中，所有人都需要懂得一些心理知識，讓自己保持身心健康。
壓力似“琴弦”過大引發(fā)現(xiàn)代人心理問題
你對生活現(xiàn)狀滿意嗎？你生活得快樂嗎？你感到生活工作的壓力大嗎？人際關系好處嗎？
今年“兩會”期間，一位委員稱七成知識分子處于“過勞死”的邊緣，中年知識分子死亡率超過老年人的兩倍，死亡年齡段多為45至55歲。一項7625人參與的調(diào)查顯示：85.3%的人感覺自己的生活負擔比十年前更重了。
這是為什么呢？歸咎于一點，即現(xiàn)代人壓力過大�！ �
工作需要一定的壓力，壓力可以轉化成不斷發(fā)展的動力。壓力好比一把大提琴上的弦，沒有一定的壓力，不會有美妙的樂曲；但過大的壓力，弦就被繃得過緊，最終會以繃斷告終。壓力一旦失控，往往危害個人、團隊、家庭和社會。在極端情況下，不少優(yōu)秀人才不堪忍受而選擇自殺�！�
陜西省精神衛(wèi)生中心院長、省預防醫(yī)學會精神衛(wèi)生專業(yè)委員會主任委員師建國在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，礦工的壓力最大，其次是警察、飛行員、牙醫(yī)、演員、醫(yī)生，圖書管理員壓力最小。日常生活中，我們看到的個體只是一個社會角色，被遮蔽的恰恰是他們的心理。
壓力緣自環(huán)境和最親近的人
現(xiàn)代人追求健康自然的生活方式，身體健康、心理健康、道德健康，才是現(xiàn)代人健康的標準。可是，越來越重的壓力卻讓人們越來越遠離了健康的軌道�！�
師建國說，壓力是壓力源和壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。壓力源有生物性的，如疾病、睡眠剝奪、噪音、氣溫變化等。精神性壓力源有錯誤認知結果、不良心理特點、多疑嫉妒怨恨等；還有來自社會環(huán)境性壓力源，如人際關系變化、家庭沖突等，而給自己壓力最大的人是最親的人和環(huán)境�！ �
收入分配差距擴大、社會階層構成變化、文化更加多元化等問題，會引發(fā)新的社會矛盾。因分配制度以及教育、醫(yī)療、住房等方面的體制性弊端引發(fā)的社會矛盾，也變得突出起來。處于社會轉型期的現(xiàn)代人的物質(zhì)生活容易滿足，但精神需求卻不容易滿足。師建國分析稱，配偶死亡、離婚、親人分離、入牢、家有重要親人死亡、自己受傷或生病、結婚、被革職、退休等10方面壓力最大。其中，社會地位越高、官職越大的人，心理壓力越大�！�
學會減壓需正視壓力
美國舊金山有一次發(fā)生大堵車，有人等得不耐煩，情緒失控，從車上跳下開槍打死了十余人。在社會行為學家眼里，不是因為堵車讓他殺人，而是過去壓力未得到及時疏解，堵車只是引爆壓力的導火線。不良情緒在人身體滯留的時間越長，危害就越大，每個人都需要積極地將壓力排解掉，輕松走出壓力這張網(wǎng)�！�
師建國建議，要減壓可以試試以下方式：如經(jīng)常保持微笑，困難時要積極求助，保持高度的自信心，豐富生活，凡事量力而行。另外，要有目標和追求，樂于助人，保持幽默感，學會理解寬恕，學會傾訴傾聽，學會說“不”等等。他還認為，煩惱中有40%屬于杞人憂天，30%是怎么煩惱也沒用的既成事實，另外12%是事實上并不存在的幻象，還有10%是日常生活中一些不足掛齒的小事。壓力源猶如燭光，壓力感受便是燭光下的陰影。越是走向燭光，陰影的面積越小，越回避，陰影的面積越大。
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