| 孩子胖就是養(yǎng)得好嗎？ |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1156 |
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肥胖還會(huì)引起心理疾病
前些年筆者曾在美國(guó)街頭觀察過(guò)一個(gè)超級(jí)胖子擠進(jìn)一輛特制汽車的全過(guò)程，先下蹲后退，屈胯將三分之二的臀部移入駕駛車座，然后向左旋轉(zhuǎn)45度以大腿帶動(dòng)小腿將右腿搬上車廂……如打拳一般，每一個(gè)動(dòng)作都遵循計(jì)劃好的路數(shù)進(jìn)行，最后把自己嚴(yán)絲合縫地塞進(jìn)已改裝擴(kuò)容的車廂，驚詫之余暗暗慶幸在大洋彼岸的中國(guó)大陸尚未傳來(lái)肥胖成災(zāi)的消息。然而，近年來(lái)我們周圍的小胖墩越來(lái)越多，不禁暗呼不妙，看來(lái)西方文明病已經(jīng)東漸，必須加緊提防，免蹈別人的覆轍。其實(shí)，小兒肥胖不僅是成人后各種慢性疾病的根源，肥胖還會(huì)引起心理疾病。
小胖子大多顯得體態(tài)臃腫、動(dòng)作緩慢、缺乏靈氣，一活動(dòng)即感到疲乏、滿頭大汗、氣喘吁吁。肥胖兒與小朋友一起游戲或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于比正常孩子行動(dòng)遲緩、笨拙，同伴們都不樂(lè)意與他們玩耍。一些小胖子因此也逐漸產(chǎn)生“樣樣不如人”的自卑心理，喜歡遠(yuǎn)離伙伴們，獨(dú)自看電視、玩游戲機(jī)，甚至用邊玩邊吃零食來(lái)排解自己的孤獨(dú)，很容易在心理上造成抑郁。由于體重增加、行動(dòng)不便，小胖子們就不愛活動(dòng)，結(jié)果越胖越不愛活動(dòng)，越不愛活動(dòng)就越胖，形成了惡性循環(huán)。有的小胖子還喜歡睡懶覺，這樣多吃多睡，脂肪越積越多，而與人的交往卻越來(lái)越少，從而造成社會(huì)交往能力障礙。另一方面，在家長(zhǎng)的嬌縱下，漸漸養(yǎng)成依賴別人為己服務(wù)的壞習(xí)慣，生活懶散，學(xué)習(xí)落后，這種心理、情緒、行為上的變異，嚴(yán)重影響了兒童的正常發(fā)展。
主要原因是攝入食物過(guò)多
一般地說(shuō)，當(dāng)孩子的體重超過(guò)同性別、同身高兒童體重平均值的20％，我們就認(rèn)為這個(gè)孩子屬肥胖了。引起小兒肥胖的原因是多方面的，但主要是由于攝入食物過(guò)多，尤其是喜食產(chǎn)熱量多的脂肪。1克脂肪可產(chǎn)熱37.6千焦耳（9千卡），而1克蛋白質(zhì)或碳水化合物產(chǎn)熱16.7千焦耳（4千卡）。前面所說(shuō)的炸豬排，炸雞大腿都等屬于產(chǎn)熱量多的食物。有的孩子雖然脂肪類食物吃得不多，但每天吃大量米飯和面粉制品，也可導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樯眢w可以將多余的熱能轉(zhuǎn)化為脂肪，在體內(nèi)儲(chǔ)存起來(lái)。脂肪在體內(nèi)過(guò)分積累，將引起臟器功能障礙，影響肺功能，出現(xiàn)脂肪肝、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、膽石癥等，上述疾病都是在肥胖的基礎(chǔ)上逐漸發(fā)展起來(lái)的。
怎么糾正孩子的肥胖
那么，孩子的肥胖應(yīng)該怎么糾正或如何治療呢？
首先是要增加肥胖兒的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)或鍛煉除了能增加體能的消耗，使體內(nèi)的脂肪減少外，還可以使血中的脂質(zhì)成分發(fā)生改變，降低脂肪肝的危險(xiǎn)，增加心肺功能。
減肥的另一種措施是通過(guò)飲食治療。簡(jiǎn)單地說(shuō)，小兒一天攝入的能量應(yīng)低于實(shí)際消耗量，在此基礎(chǔ)上逐漸消耗體內(nèi)的脂肪。進(jìn)行飲食治療的第一個(gè)月以體重不增加為目的，以后逐漸使體重降下來(lái)。由于小兒處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，在飲食方面既要保證魚蝦雞禽等蛋白質(zhì)豐富的食物，又要限制糖果、糕點(diǎn)、甜飲料等高碳水化合物的甜食，以及豬肉、動(dòng)物油、花生仁、核桃仁等動(dòng)物性脂肪含量高的食物。蔬菜和水果應(yīng)大力提倡，作為膳食的主要成分，因其不但可以提供各種維生素、礦物質(zhì)和纖維素，還可以滿足食欲，免除饑餓的痛苦，只要持之以恒，肥胖兒一定能變?yōu)榻】档膬和?br>
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