| 為何葉落也會(huì)讓你落淚 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1172 |
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不知你注意到?jīng)]有，隨著生活節(jié)奏的加快，我們身邊的不少人開(kāi)始變得“多愁善感”起來(lái)。也許她是一名精干的辦公室白領(lǐng)，也許他是一名成功的職場(chǎng)精英，但動(dòng)輒就心情低落，郁郁寡歡，甚至?xí)氐粞蹨I。來(lái)自心理門(mén)診的記錄也顯示：秋天到來(lái)后，懶洋洋的來(lái)訪者明顯增多，尤其是在陰雨綿綿的天氣里。這里，心理咨詢(xún)師為你解密——
我們都抑郁了嗎
生活中，“抑郁”是一個(gè)很籠統(tǒng)的詞。一般用它來(lái)形容任何由情緒輕微轉(zhuǎn)變到精神狀態(tài)嚴(yán)重失調(diào)的廣泛行為。
事實(shí)上，我們的情緒低落程度和快樂(lè)程度，時(shí)刻不同，天天不同。情緒波動(dòng)隨處可見(jiàn)，尤其是收獲的季節(jié)——秋天，最容易讓人沉思和反省。很多人都會(huì)顯得敏感、憂(yōu)郁，總是觸景生情，如黃葉飄零，秋風(fēng)卷寒，秋雨敲窗……這些秋天最常見(jiàn)的場(chǎng)景，都會(huì)激起心里的漣漪，讓人“悲秋”、“嘆秋”。
從積極的意義上來(lái)說(shuō)，這種“抑郁”讓人沉靜，可以讓人變得“耳聰目明”，內(nèi)心世界變得豐富多彩，從而有利于思考或自省。但有抑郁傾向的人，在這個(gè)季節(jié)則非常容易“發(fā)作”，也就是被誘發(fā)抑郁癥，從心理到生理都會(huì)出現(xiàn)很?chē)?yán)重的變化。
這樣看來(lái)，抑郁有兩種：一種是健康的，一種是病態(tài)的。誰(shuí)都有可能在秋天表現(xiàn)出情緒的抑郁，只是大多數(shù)人都可以自行調(diào)節(jié)，平穩(wěn)過(guò)渡，而少數(shù)有病根的人則極易在這個(gè)時(shí)節(jié)發(fā)作。
我們?yōu)槭裁匆钟?br>
其實(shí)，抑郁的表現(xiàn)與生物節(jié)律是有相關(guān)性的。人和自然界里的很多生物一樣，受著多種節(jié)律的影響。
近年來(lái)許多研究均發(fā)現(xiàn)，情緒障礙與季節(jié)的相關(guān)性越來(lái)越高，有人將之命名為“季節(jié)性情感障礙”，而其中最典型的就是秋冬抑郁癥。這是因?yàn)�，隨著秋冬的來(lái)臨，白天越來(lái)越短，光照缺乏，致使人體大腦內(nèi)叫松果體的組織對(duì)一種稱(chēng)為褪黑激素的分泌過(guò)多有關(guān)，從而使人心情悲傷、情緒低落，反映到軀體上，則是行動(dòng)遲緩、愛(ài)吃碳水化合物、體重增加、精力不足，等等，最終影響正常的生活節(jié)奏。
從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，當(dāng)經(jīng)歷逆境如親人離世、至愛(ài)分離、生意失敗、考試失利、遭遇意外或患上嚴(yán)重疾病等時(shí)，每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)哀傷情緒，但并不是每個(gè)人都會(huì)發(fā)展成為真正意義上的抑郁癥。這是為什么呢？原來(lái)，哀傷反應(yīng)有五個(gè)階段：否認(rèn)、遷怒他人、憤怒轉(zhuǎn)向內(nèi)心、真正哀慟、接受并重拾對(duì)生活的熱愛(ài)。很多人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間停留在第二、三階段，哀傷就會(huì)發(fā)展成抑郁。
重建快樂(lè)趕跑抑郁
既然在秋冬季節(jié)容易出現(xiàn)情緒變化，那么，自我調(diào)節(jié)的能力顯得非常重要。對(duì)一般人而言，就是不妨做做自己的思想工作，以一種“活在當(dāng)下”的心情投入到日常生活和工作中去。此外，要注意調(diào)整親子關(guān)系或伴侶關(guān)系，讓自己與他們的接觸更多一些，更融洽一些。還可以每周與朋友小聚，聊天談心，以轉(zhuǎn)移注意力。平時(shí)還要多參加體育鍛煉，讓精神抖擻起來(lái)，趕跑壞心情。在秋高氣爽的日子里，多到戶(hù)外曬太陽(yáng)，讓明媚的陽(yáng)光照進(jìn)心底。
對(duì)于因?yàn)樯矸磻?yīng)而使生活受到嚴(yán)重干擾的抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，建議嘗試藥物治療，快速調(diào)整，讓生活恢復(fù)正常軌道，避免進(jìn)一步加重。平時(shí)，也要進(jìn)行充足日曬或光照治療，并且輔以體育鍛煉，早日趕跑抑郁，重建快樂(lè)。
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