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學會為自己減壓

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學會為自己減壓
當“緩慢生活”的呼聲在世界各地響起的時候，我們也要欣賞緩慢，學習悠閑。要學會把生活節(jié)奏放慢。上班時間慢不下來沒關系，可先從自己可以掌握的時間做起。從吃飯慢、說話慢、動作慢開始，最后可以做到即使動作快，但是心里也不慌張，整個人就會穩(wěn)定下來，壓力自然會從慢的過程中消逝。
人生中的壓力就像海浪一樣，會有浪高浪低的時候，當無法改變環(huán)境時就必須學會改變自己，在現(xiàn)有環(huán)境下，做最大的放松。下面幾種方法可以幫助您緩解心理壓力：
1：充分了解自己的精力和體力情況。不僅需要考慮自己的生理承受能力，還要對自己的心理承受能力有一個正確的、客觀的評估面對某些事情要敢于說“不”。對自己感到難以承受的工作和義務，要敢于拒絕，量力而為，給心靈留個屬于自己的空間。如果只是活在別人的眼里，長久以往便會容易失去自我，這樣的狀態(tài)會讓人越發(fā)感到壓抑，透不過氣來。
2：保持和諧的人際關系。不僅要處理好同事間的人際關系，還要處理好家庭人員的關系，多參加社會活動，多與知心朋友交流、溝通。與朋友之間的傾訴可以宣泄心中積壓的不良情緒，獲得心靈上的支持和安慰。
解壓3：注意奉獻和寬容，不要做完美主義的俘虜。奉獻使人不迷戀物質利益，寬容可避免對他人不必要的苛責。有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最順利最完美狀態(tài)為標準，并希望永遠保持這種完美狀態(tài)。但現(xiàn)實與人們的愿望經常相違，致使人們陷入理想與現(xiàn)實的矛盾之中。所以，從某種意義上講，“差不多”的原則還是可取的，這樣會大大減少壓力的產生。
4：要有幽默感。幽默是人對痛苦和煩惱的一種“抵抗劑”，也是改善人際關系的一種潤滑劑。學會幽默，會使人永瀑樂觀和愉快。
5、可學習冥想放松，一天之中可讓自己有幾個這樣的時刻，或“天馬行空”，或做做“白日夢”，讓你的大腦和心理有些及時的輕松和享受。
6、還是那句“亙古不變”的老話：建立良好的生活規(guī)律和運動的習慣，讓生活逐步有計劃，匆忙自然不在，做到從容緩慢自然變成水到渠成之事。

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