| 中年發(fā)福:大腹便便，小腹松弛 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1076 |
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人到中年，大多數(shù)人會(huì)漸漸肥胖起來(lái)，其原因多種多樣，如：缺乏勞動(dòng)、代謝不暢、大吃大喝、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，形成皮下脂肪堆積。肥胖大致可分為三種類(lèi)型：腰身粗壯，大腹便便，小腹松弛。
腰身粗壯的人，一日三餐的飲食應(yīng)當(dāng)妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類(lèi)食品，即使要吃，也應(yīng)中餐吃，若晚餐吃則容易增肥。晚餐八分飽即可。晚餐后別急于睡覺(jué)，晚餐與睡覺(jué)之間至少要間隔3小時(shí)。
大腹便便的人是由于平時(shí)營(yíng)養(yǎng)攝入太多，熱量消耗過(guò)少，“進(jìn)出口”沒(méi)有平衡，致使過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)堆積在腹部才使它“異軍突起”。要讓“大腹”變得“苗條”，關(guān)鍵是改變平日的飲食結(jié)構(gòu)，總體上把握“少葷多素，盡量少吃”的原則。最好每周停食一餐�？缮倭砍渣c(diǎn)水果。
小腹松弛的人，其主要原因是飲水過(guò)多。過(guò)多的水分會(huì)增加腎臟和膀胱的負(fù)擔(dān)，以致使小腹松弛。為了對(duì)癥下藥，應(yīng)當(dāng)控制每天的飲水量。喝水時(shí)每次少量，切忌“痛飲”。
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