你的壓力超標(biāo)了嗎? |
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壓力有時(shí)是一種動(dòng)力,適當(dāng)?shù)膲毫δ苁鼓愀咝释瓿赡稠?xiàng)工作,或者督促你到達(dá)預(yù)期的奮斗目標(biāo)。但是,過于沉重而持久的精神壓力會(huì)對(duì)身心造成極大傷害,這種傷害會(huì)以某種生理和心理癥狀反映出來。如何判斷你是否因壓力太大出現(xiàn)了健康問題,請(qǐng)看下面列舉的癥狀。
1.感到與朋友和家庭疏遠(yuǎn),有一種揮之不去的孤獨(dú)感。
2.突然感到害羞,總覺得別人對(duì)自己品頭論足。
3.很難回憶起最近的談話或諾言,理解力和記憶力明顯下降。
4.不愿接電話,對(duì)其他人失去興趣,也不愿意接受他們的關(guān)心。
5.盡管經(jīng)常感到疲倦,入睡卻非常困難。
6.很容易流淚,情緒變幻不定,時(shí)而高興,時(shí)而沮喪。
7.可能幾分鐘也坐不住,經(jīng)常擺弄手指或戒指。
8.會(huì)因?yàn)槲⒉蛔愕赖脑蚓头艞壸瞿臣,或者和周圍的人過不去,容易懷疑其他人在指責(zé)自己。
9.把工作作為逃避,這是壓力的典型癥狀,盡管壓力下,你會(huì)表現(xiàn)為漫不經(jīng)心。
10.出現(xiàn)不由自主的過度飲食、抽煙或買衣服,日常生活變得千篇一律,很難再有什么新興趣。
11.不再對(duì)食物感興趣,要么不吃不喝,要么對(duì)冰箱里的食物不加選擇地“清剿”。
12.安靜可能使你不安,所以你與他人在一起時(shí),總會(huì)喋喋不休。
13.害怕形象變“壞”,會(huì)過度關(guān)注容顏和體重變化。
以上癥狀如在你身上有3~5項(xiàng)同時(shí)出現(xiàn),并持續(xù)3個(gè)月以上,說明壓力給你心理和生理已造成傷害,應(yīng)該注意調(diào)整和休息,必要時(shí)可到醫(yī)院,求助心理醫(yī)生。
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