| 擺脫“心累”讓自己有份好心情 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1082 |
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隨著社會變革，生活節(jié)奏的加快，生活壓力的加大，尤其是面對來自事業(yè)、家庭、婚姻、子女教育等諸多問題，沮喪、焦慮已成為困擾都市人尤其是都市女性的不可忽視的問題。
目前各種調(diào)查表明，我國女性較男性更易出現(xiàn)心理障礙，女性心理亞健康狀態(tài)正越來越多地困擾著女性的生活。
北京回龍觀醫(yī)院精神康復(fù)科的肖春玲副主任醫(yī)師表示，現(xiàn)代社會節(jié)奏快、生活緊張，女性在就業(yè)、工資待遇、子女教育、照顧老人等方面的壓力大大高于男性。再加妊娠、生育等一系列特殊時期，使得女性面臨來自社會、家庭的更多麻煩和困難，承受更重要的心理負(fù)擔(dān)，感覺到那種無法擺脫的“心累”，許多“心累”累積下來，往往會不同程度地導(dǎo)致心理疾病。輕則焦慮難眠、寢食難安，重則出現(xiàn)抑郁癥等。而且往往女性本身以及家人都容易忽略女性的心理需求，使得病情得不到及時、很好的治療。那么，女性如何才能做到及時自我減壓，保持輕松的、向上的心態(tài)呢？
拿得起，放的下 要學(xué)會換個角度看問題，不要鉆牛角尖。
不對自己過分苛求 有些人做事要求十全十美，往往因為小小瑕疵而自責(zé)，結(jié)果受害者還是自己。為了避免挫折感，應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己已有的成就上。
笑對人生 對周圍的人、事，表現(xiàn)出樂觀和平靜的處事態(tài)度，不要處處與人競爭。
對他人期望不要過高 很多人把希望寄托在他人身上，若對方達(dá)不到自己的要求，便會大感失望。其實每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？
找人傾訴煩惱 把所有的抑郁埋藏在心底，只會令自己郁郁寡歡。如果傾訴出來，心情會頓感舒暢。
要對人表示善意 我們經(jīng)常被別人排斥，是因為人家對我們有戒心。如果在適當(dāng)?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，多交朋友，少樹敵人，心境自然會變得平靜。
此外，“心累”的女性，需要社會，特別是家人的關(guān)愛。最后肖醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，女性如果情緒低落持續(xù)2周以上，并對日常生活失去興趣、感覺沒有希望、精力不足、沒有價值，還伴有早醒、體重下降、性欲減退等癥狀，就可能為抑郁癥，應(yīng)立即去看�？漆t(yī)生進(jìn)行治療。
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