| 中年女性防老有術(shù)－－調(diào)養(yǎng) |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):820 |
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有關(guān)資料表明，人的衰老從中年就開始了，其中女性衰老的速度較男性要快。現(xiàn)代研究表明，30歲后，每長一歲，機體功能減退1％，40歲后骨鈣含量開始下降，女性10年減少10％，男性減少5％。
消化功能良好，吃飯香，是中年女性養(yǎng)生的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。要想腸胃好，主要在于“調(diào)”、“養(yǎng)”二字。所謂“調(diào)”，就是注重調(diào)理，忌大補禁通下。中年女性雖整體功能減退，但并未虛弱，仍屬壯年氣實之體，形氣俱實，因此貿(mào)然進補，反會妨礙機體，尤其是消化系統(tǒng)的正�；顒印６嗪ハ碌乃幬�，更不可妄用，否則有損消化功能，引發(fā)更多的疾病。調(diào)胃也可理解為“開胃”，消食化積之物是中年女性首選美食。所謂“養(yǎng)”，即從點滴做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如按時吃飯、不吃太過辛辣、油膩的食物等。
其次，爭取充足的睡眠。人體在睡眠狀態(tài)下是激素分泌最旺盛的時候。女性40歲左右，雖月經(jīng)仍規(guī)律，雌激素水平已下降，如果不注意保證充足的睡眠，勢必雪上加霜。
最后，推薦幾種膳食。多食大豆，長期食用大豆不僅可以改善女性更年期綜合征，還可預(yù)防老年癡呆。建議形體稍胖的女士多飲菊花茶：菊花15克，橘皮15克。每日一劑，開水沖泡，代茶飲�，F(xiàn)代研究表明，常食菊花可抗高血壓、減少動脈粥樣硬化，延緩衰老；橘皮則有開胃化痰之功，兩藥相配，既消食健胃，又減肥美容。
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