| 30歲運動亦可強化骨骼 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1026 |
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醫(yī)學界發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動的女性比不運動的女性骨質(zhì)密度更好。尤其是參加重力訓練的女性，在這上面的表現(xiàn)更為突出。當骨骼承受一定壓力的時候，就會加快造骨細胞的活動速度，從而使骨骼加強。因此，專家提醒女性，為了避免骨質(zhì)疏松癥發(fā)生在自己身上，每周除了適量吃一些富含鈣質(zhì)和維生素D的食物以外，還要多參加鍛煉，例如快步走、跑步，或一些負重運動等。
通常情況下，醫(yī)生都把快步走看成是重力運動的最佳項目。當然，進入30歲的女性再補充一些增加強度的運動，也是有好處的，例如爬山、爬樓梯和球類運動等。另外，有研究發(fā)現(xiàn)跳躍可增強骨盆骨質(zhì)。如果臀骨的骨質(zhì)密度降低，就有可能出現(xiàn)跌倒和骨折等危險。
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