| 保健，切莫“亡羊補(bǔ)牢! |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1151 |
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生活中許多人不按時(shí)就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實(shí)，食物在胃內(nèi)僅停留４～５小時(shí)，人感到饑餓時(shí)胃早已排空，胃粘膜這時(shí)會(huì)被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。
Tips:有些食品不宜直接“解餓”
渴了才喝
這些人不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時(shí)再補(bǔ)充水分為時(shí)已晚。每個(gè)成年人每天需飲水１５００毫升左右，晨間或餐前１小時(shí)喝１杯水既可洗滌胃腸，又助消化促進(jìn)食欲。有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。
Tips:健康人的一日飲水之旅
累了才歇
許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號(hào)，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺(jué)”。過(guò)度疲勞易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續(xù)工作一段時(shí)間后，都要適當(dāng)?shù)匦菹⒒蛘{(diào)整。
Tips:工作太累 多吃雞肉
困了才睡
困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)等到這時(shí)才去睡。按時(shí)就寢不僅可以保護(hù)大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于７小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
Tips:頭北腳南睡眠能更香甜
急了才排
很多人在便意明顯時(shí)才去廁所，對(duì)健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體吸收，可導(dǎo)致“自身中毒”。應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，尤以晨間為好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。
Tips:有屁不放嚴(yán)重危害健康
胖了才減
導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)，而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防，如控制飲食、防止暴飲暴食、加強(qiáng)體育鍛煉。目前市場(chǎng)上還沒(méi)有理想的減肥藥，因此減肥不如防肥。
Tips:運(yùn)動(dòng)減肥五大NG鏡頭
病了才治
疾病應(yīng)以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對(duì)身體造成危害。疾病到來(lái)時(shí)都是有信號(hào)的，比如人們常說(shuō)的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體有亞健康癥狀，就要引起注意，把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
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