| 沐浴養(yǎng)生法-空氣浴 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1258 |
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空氣浴是人通過(guò)裸體或半裸體直接接觸空氣，利用空氣的理化特性，鍛煉身體，從而達(dá)到預(yù)防和治療疾病的目的�？諝庠「鶕�(jù)氣溫的高低，可分為溫暖空氣浴、涼爽空氣浴和寒冷空氣浴3種�？諝庠〉淖饔茫旱蜏貢r(shí)機(jī)體受冷空氣刺激后，大腦皮質(zhì)及體溫調(diào)節(jié)中樞、血管運(yùn)動(dòng)中樞發(fā)生一系列改變；高溫時(shí)則使血管擴(kuò)張、呼吸加速、汗腺分泌增多，散熱加強(qiáng)而維持正常的體溫，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御不利氣象因素對(duì)機(jī)體的侵害，防止疾病的發(fā)生；含氧豐富的清潔空氣，富有紫外線的散射日光和特殊環(huán)境中的物質(zhì)，如海濱的無(wú)機(jī)鹽類(lèi)、微量元素，森林地區(qū)的芳香物質(zhì)，山澗瀑布附近的空氣中的負(fù)氧離子，可使機(jī)體代謝加強(qiáng)，精神振奮。
進(jìn)行空氣浴時(shí)必須循序漸進(jìn)，時(shí)間逐步延長(zhǎng)，溫度逐漸降低，衣著逐漸減少。開(kāi)始時(shí)可每次進(jìn)行5—10分鐘，逐漸增至1小時(shí)左右，每日1—2次。冬天氣候比較寒冷時(shí)，應(yīng)縮短鍛煉時(shí)間。如有感冒或其它疾病時(shí)，應(yīng)在治愈后再繼續(xù)進(jìn)行。 |
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