| 頸椎不適換個(gè)“6”字枕頭 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1090 |
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日前在健康時(shí)報(bào)與北京積水潭醫(yī)院聯(lián)合舉辦的“金鑰匙健康大課堂”上，積水潭醫(yī)院康復(fù)科主任郭險(xiǎn)峰告訴大家，疼痛其實(shí)是我們最好的醫(yī)生和朋友。因?yàn)槭恰疤邸备嬖V你，你的生活方式不對(duì)，你的某些姿勢(shì)不正確，需要立即改變，而改變的方法可能只是一些很小的技巧。
現(xiàn)在市面上有很多的功能性枕頭，頸部位置高出一截，就是為了保護(hù)頸椎。但是習(xí)慣了蕎麥皮枕頭的中國(guó)人還不太習(xí)慣這些時(shí)髦枕頭的材質(zhì)。郭主任教的辦法很簡(jiǎn)單，而且對(duì)80％的人都有效——
睡覺(jué)前，把枕頭邊折起來(lái)，從側(cè)面看就像是一個(gè)躺著的“6”，折過(guò)來(lái)的部分正好托住脖子。至于折過(guò)來(lái)多少，憑自己的感覺(jué)，反復(fù)試幾次，最好是半肩高。
這種“6字枕頭”可以讓頸部韌帶不再受到牽拉，在睡眠中就能輕松緩解頸部不適。
此外，辦公族脖子出問(wèn)題的重要原因是電腦，尤其筆記本電腦對(duì)脖子傷害更大。郭主任的辦法是在筆記本電腦下面墊兩本書(shū)。書(shū)的厚度自己掌握，只要坐直時(shí)，視線基本和顯示器的上檐齊平即可。
很多中年人站著時(shí)總是“低著頭”，不用問(wèn)，頸椎一定有問(wèn)題。因?yàn)轭i部感受器出了毛病，導(dǎo)致脖子不自覺(jué)地前傾，頸部外層肌肉總在使勁，不久頸部疼痛便會(huì)出現(xiàn)。
所以，不要以為練習(xí)站姿只是舞蹈演員才做的事情，中年人時(shí)刻注意要讓頭部保持直立，兩肩稍向后打開(kāi)。剛開(kāi)始可能有點(diǎn)別扭，但只要堅(jiān)持兩三周，之后是非常有好處的。 |
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