| 目前我國(guó)約有75%的人處于亞健康狀態(tài) |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1344 |
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在上海最近召開的“21世紀(jì)健康新視角”研討會(huì)中，預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健專業(yè)委員會(huì)的專家們透露，目前我國(guó)約有75％的人處于亞健康狀態(tài)，過度疲勞是引起“亞健康”的首要因素。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織所給的健康定義，“不僅是沒有疾病和虛弱，而且身體、心理適應(yīng)社會(huì)時(shí)處于完美的狀態(tài)中”，而亞健康則處在上述定義的某些缺陷狀態(tài)中。亞健康的臨床表現(xiàn)為時(shí)常覺得心慌、氣短、渾身乏力，經(jīng)常頭疼、頭暈；在心理上表現(xiàn)為精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等；在生理上表現(xiàn)為疲勞，活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼、心律不齊等。但是，這些癥狀如果到醫(yī)院去量血壓、檢查心腦電圖，是查不出什么問題的。在日常生活與工作中，帶有亞健康癥狀的人表現(xiàn)為 “緊張型”與“放任型”兩種�！熬o張型”的人只要覺得身體不對(duì)勁，就趕往醫(yī)院跑，開許多藥屯積在家中，甚至連可動(dòng)不可動(dòng)的手術(shù)也“一刀了之”�！胺湃涡汀钡娜藙t剛好相反，他們拼命工作、學(xué)習(xí)，“透支”生命，盡管十分疲勞，還仍然支撐著。精神可嘉，卻不盡科學(xué)，一旦病倒，治療疾病需要償還的是加倍的時(shí)間與醫(yī)療費(fèi)用。
盡管造成亞健康的原因多種多樣，專家認(rèn)為，過度疲勞是首要的因素。身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)；其次是人體的自然老化；還有是重大疾病的前期，在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)沒有出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙；另外則是人體的生物周期處于低潮時(shí)期，即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)。如要避免在醫(yī)院過“長(zhǎng)假”，不想花費(fèi)驚人的醫(yī)藥費(fèi)，專家們除了勸誡人們重視亞健康，走出亞健康的同時(shí)，還開了一份“健康處方”的九味靈丹：
一是均衡營(yíng)養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹悹I(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因?yàn)楫?dāng)人承受巨大的工作心理壓力時(shí)，體內(nèi)消耗的維生素Ｃ將顯著增加；補(bǔ)充靈芝與鈣劑，可安神，具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。
二是保障睡眠，睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時(shí)間，它能增強(qiáng)人的免疫力。
三是讓心寬松。人在社會(huì)生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。
四是曬太陽(yáng)提神。在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。
五是了解生理周期。每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)。
六是勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。
七是靜坐放松，每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟器活動(dòng)。
八是每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負(fù)離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
九是午后打盹半小時(shí)。圖工作的快節(jié)奏和過度疲勞是引起“亞健康”的首要因素。
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