| 怎么樣才能減小鬧鐘的刺激 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1144 |
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上班族都有過(guò)這樣的感受，好夢(mèng)正酣時(shí)，鬧鐘偏偏“不合時(shí)宜”地叫起來(lái)。有人甚至?xí)X(jué)得，在刺耳樂(lè)聲穿破耳鼓的那一刻，就好像一把尖錐扎進(jìn)大腦，讓人驀然驚醒。這種感覺(jué)對(duì)于那些習(xí)慣睡懶覺(jué)的人來(lái)說(shuō)實(shí)在不太好受。
其實(shí)，在鬧鐘聲中驚醒并不僅僅是不太舒服的問(wèn)題，近日，科學(xué)家的最新研究證實(shí)，如果人從睡夢(mèng)中突然被叫醒，有可能會(huì)引發(fā)高血壓。
衛(wèi)生部北京醫(yī)院心內(nèi)科劉德平主任醫(yī)師告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，人在深睡眠中突然被鬧鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。長(zhǎng)期受到這種刺激，確實(shí)能導(dǎo)致一系列睡眠問(wèn)題，甚至引起高血壓。尤其是對(duì)于本身睡眠質(zhì)量就不太高的人來(lái)說(shuō)，鬧鐘長(zhǎng)期、反復(fù)的刺激很有可能成為高血壓的誘因。
當(dāng)然，鬧鈴的作用也是因人而異的。如果人們平時(shí)保持規(guī)律的作息時(shí)間，基本在固定時(shí)間就寢、起床，鬧鐘對(duì)他們的影響就會(huì)小很多。因?yàn)檫@些人的潛意識(shí)會(huì)在這個(gè)固定時(shí)間出現(xiàn)期待，這會(huì)令鬧鈴的刺激在無(wú)形中顯得溫和許多，不至于引起身體不適，甚至各種疾病。
雖說(shuō)每天睡到自然醒是很多人的愿望，也最符合人體生物鐘的規(guī)律，但對(duì)于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，定時(shí)定點(diǎn)上班卻是不可更改的規(guī)則。劉大夫建議，應(yīng)盡量保證睡眠規(guī)律，爭(zhēng)取睡足8個(gè)小時(shí)，因?yàn)榕c只睡四五個(gè)小時(shí)的人相比，睡足8小時(shí)的人對(duì)鬧鈴聲的敏感度會(huì)小很多，所受的刺激就更小。此外，劉大夫還建議，鬧鐘的鈴聲最好選擇一些柔和自然的音樂(lè)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)；鬧鐘離頭部也不宜太近 |
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