| 人到中年“熬”不得 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1030 |
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病例：他突然暈倒在辦公室
45歲的劉先生是一家外企的業(yè)務(wù)主管，多年來(lái)靠著他的勤奮，業(yè)務(wù)一直發(fā)展得很好。
只是近年來(lái)，劉先生發(fā)現(xiàn)自己有時(shí)有瞬間頭暈的感覺，特別在快速轉(zhuǎn)頭時(shí)會(huì)暈得更厲害。但這種感覺會(huì)很快消失，劉先生也就沒太在意。
一次在家吃飯，劉先生對(duì)太太說(shuō)起自己的不適感覺。太太提醒說(shuō)，會(huì)不會(huì)是高血壓？去醫(yī)院量量血壓吧。
高血壓會(huì)引起中風(fēng)�。⑾壬械接行┚o張。第二天抽空去了醫(yī)院。檢查結(jié)果顯示，血壓不高，劉先生松了一口氣。但醫(yī)生根據(jù)劉先生的敘述，希望他進(jìn)一步作些檢查，并開出了檢驗(yàn)單。劉先生看到做這些檢查要等時(shí)間，想到自己中午還有個(gè)應(yīng)酬，決定先回去，以后抽空再來(lái)查。
誰(shuí)知，這一拖就是大半年。其間他雖然常感頭暈，但忍一忍也就過(guò)去了。
上周四，劉先生在辦公室里突然暈倒在地，同事急忙把他送到醫(yī)院……
診斷：頸動(dòng)脈被粥樣斑塊阻塞
醫(yī)生檢查證實(shí)，劉先生暈倒是因?yàn)槟X缺血。而造成腦缺血的原因是頸動(dòng)脈內(nèi)有粥樣斑塊，斑塊影響血流的通暢。在頭頸作轉(zhuǎn)動(dòng)等動(dòng)作時(shí)，原本就不暢通的血液更會(huì)受阻，流向腦組織的血液減少，輕者出現(xiàn)頭暈，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)因腦組織缺血而暈倒。更可怕的是，如斑塊脫落隨血液流入腦血管，就會(huì)因堵塞血管而出現(xiàn)中風(fēng)。
經(jīng)及時(shí)搶救而蘇醒過(guò)來(lái)的劉先生恍然大悟，以往時(shí)常出現(xiàn)的頭暈，原來(lái)潛伏著這么大的風(fēng)險(xiǎn)。
醫(yī)生說(shuō)，對(duì)待疾病是不能忍的。如早作檢查，及時(shí)治療，就能預(yù)防疾病的進(jìn)一步發(fā)展。
釋疑：中年人患病有“三性”
人到中年，大腦、心臟、肝、腎等重要器官的生理功能都在不知不覺中衰退，免疫力、細(xì)胞的再生能力和內(nèi)分泌功能也在下降。有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中年人對(duì)頭痛、發(fā)熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適癥狀強(qiáng)忍著，是釀成重癥的一個(gè)原因。
中年人一方面在事業(yè)上處于成熟的上升時(shí)期，另一方面其體質(zhì)和生理功能卻處于減退和下降狀況，從而使中年人患病具有潛在性、誘發(fā)性和突變性的特點(diǎn)。
潛在性：中年人一般不愿輕易承認(rèn)自己的身體已開始逐漸走向衰老，有時(shí)候甚至更加拼命地工作以證明自己的年富力強(qiáng)。當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時(shí)常常容易忽視或因工作繁忙而被掩蓋，不易做到早發(fā)現(xiàn)和早治療，從而成為潛在的危險(xiǎn)。
專家提醒說(shuō)，中年人應(yīng)保證每天6小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，每天要進(jìn)行一定時(shí)間的體育鍛煉。對(duì)發(fā)生在自己身上的不明原因的疼痛等癥狀，要及時(shí)去醫(yī)院做檢查，如一時(shí)查不出原因，也應(yīng)定期隨訪，千萬(wàn)不要大意。
同時(shí)要關(guān)心自己的血壓、心電圖等基本健康狀況。
誘發(fā)性：慢性疲勞在中年人中占的比例很高。慢性疲勞是指經(jīng)常感到疲勞不堪且持續(xù)6個(gè)月以上，即使休息也難以消除。
數(shù)據(jù)顯示，慢性疲勞患者幾乎都存在不同程度的情緒低落、抑郁、焦慮、過(guò)度緊張、恐懼、心煩易怒等狀況，進(jìn)而會(huì)誘發(fā)無(wú)癥狀性心肌梗塞、血壓急劇升高、腦中風(fēng)以及冠心病、糖尿病、感染性疾病等。
專家提醒說(shuō)，中年人在工作之余要培養(yǎng)業(yè)余愛好，學(xué)會(huì)忙里偷閑去放松心情，以利預(yù)防慢性疲勞的發(fā)生。
突變性：中年人常忽視自己的健康，滿以為可以用自己的精力、體力來(lái)克服出現(xiàn)在自己身上的小毛小病，即使發(fā)生高血壓、糖尿病等慢性疾病也常會(huì)不以為然，不按醫(yī)囑服藥、檢查，結(jié)果使病情加重，甚至發(fā)生突變。
專家提醒說(shuō)，防突變的關(guān)鍵是要定期進(jìn)行體檢，如有心腦血管病、腫瘤等慢性疾病的家族遺傳史者，更要有針對(duì)性地做好定期檢查，及早發(fā)現(xiàn)疾病苗子。
提醒：這些情況下不可硬撐
困頓思睡時(shí)不要硬撐晚上感到頭昏思睡時(shí)，不可強(qiáng)用喝咖啡、濃茶等方法來(lái)提神，因?yàn)殚L(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱甚至高血壓。
身體疲勞時(shí)不要硬熬疲勞是身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)。當(dāng)出現(xiàn)全身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振時(shí)，應(yīng)立即休息，千萬(wàn)不要再熬下去。要注意勞逸結(jié)合，不要再做突擊性的工作。休息不單是睡覺，也可采用聽聽輕音樂、和朋友或家人聊天等措施放松自己，以利克服疲勞。
機(jī)體缺水時(shí)不要硬熬水是人體不可缺乏的。感覺口渴時(shí)，實(shí)際上已是機(jī)體缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞已處于脫水狀態(tài)。中年人要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水6至8杯為宜。
感覺饑餓時(shí)不要硬撐不要隨便推遲進(jìn)食的時(shí)間。飲食時(shí)間無(wú)常，在饑餓時(shí)容易引起胃腸不適，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖、引起手腳酸軟發(fā)抖、頭暈眼花，甚至昏迷、休克等嚴(yán)重后果。如果經(jīng)常饑不進(jìn)食，還易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等癥狀。
有內(nèi)急時(shí)不要硬憋大便硬憋，容易造成習(xí)慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛等，還可能誘發(fā)直腸癌、結(jié)腸癌。憋尿會(huì)引起下腹脹痛，甚至造成急性膀胱炎，出現(xiàn)尿頻、尿疼等癥狀。美國(guó)科學(xué)家發(fā)布的一份研究報(bào)告指出，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時(shí)，膀胱貯尿的尿液不能及時(shí)排出，形成人為的尿潴留，會(huì)損害腎臟。
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注意合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食
營(yíng)養(yǎng)專家提出，中年人尤其需要注意合理營(yíng)養(yǎng)、平衡膳食，具體建議是：
食物多樣，谷類為主多選擇粗加工富含淀粉的為主食，每日攝入多種谷物、豆類、根莖類的量應(yīng)達(dá)到600至800克，并限制攝入精制糖。多吃蔬菜、水果每日食多種蔬菜和水果量400至800克。
少吃肉牛、羊、豬肉或其肉制品稱紅肉，魚、禽或非家養(yǎng)動(dòng)物的肉類稱白內(nèi)。紅肉的攝入量每日少于80克，最好以白肉取代紅肉。
限制脂肪攝入動(dòng)物性脂肪較多的食物應(yīng)限制，應(yīng)主要選擇含單不飽和脂肪酸且氫化程度較低的植物油。
限鹽限制用鹽量，少食鹽腌的食物，可用香料調(diào)味。
少飲酒、戒煙飲酒量(以葡萄酒計(jì))男性限制在100毫升，女性50毫升。
避免食霉變食物易腐敗的食物應(yīng)冷藏。
多食含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素豐富的食物大豆中的異黃酮，茶葉中的茶多酚，蔬菜中的葉黃素，葡萄籽、松樹皮及黑米皮均有良好抗氧化作用，有益于防動(dòng)脈粥樣硬化。
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