| 鈣、VD、VK 骨骼健康三劍客 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):976 |
 |
專(zhuān)家提醒，只吸收鈣質(zhì)與維生素D無(wú)法有效增加骨本，人體每天還要攝取足量的維生素K，才能留住一身好“骨”氣。許多人只知道補(bǔ)充鈣質(zhì)對(duì)骨骼發(fā)育有幫助，卻忽略了適量攝取維他命K的重要性。
大家都知道鈣質(zhì)和維生素D是增加骨質(zhì)密度的重要營(yíng)養(yǎng)素，但卻沒(méi)有注意到，人體不論攝取再多的鈣，或是利用再多的維生
素D將鈣吸收到體內(nèi)，但是若缺乏維生素K將鈣鎖在“骨基質(zhì)”中，那么攝取再多的鈣都無(wú)法有效利用。
維生素K的主要作用，是協(xié)助活化人體的骨細(xì)胞，增加骨質(zhì)與鈣的結(jié)合力，有效形成骨鈣素來(lái)增加骨質(zhì)密度，進(jìn)而強(qiáng)化骨骼，有助于減緩骨質(zhì)疏松癥，因此鈣、維生素D與維生素K，是醫(yī)界俗稱(chēng)的“骨骼健康三劍客”。
維生素K廣泛存在于各種食物當(dāng)中，依據(jù)國(guó)外相關(guān)研究指出，亞洲國(guó)家的男性，每人每天的維生素K攝取量約60至80微克，亞洲女性每人每天的維生素K攝取量則為50至90微克。
至于每人每天應(yīng)攝取多少維生素K才足夠？專(zhuān)家建議，每人每天的維生素K攝取量，最好是在90至120微克之間，多吃深綠色蔬菜，并均衡攝取魚(yú)、肉、蛋、奶等各類(lèi)食物。
|
|
|
|
