| 擊敗感冒的十大妙方 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):2650 |
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要擊敗感冒可分預(yù)防與治療篇。所謂預(yù)防勝于治療，如果知道怎樣遠(yuǎn)離感冒病菌，也就不會(huì)感冒啦！
預(yù)防篇
1. 常洗手。根據(jù)科羅拉多大學(xué)針對(duì)該校住宿學(xué)生，所做的研究顯示，常洗手的學(xué)生比較不容易得到感冒。研究顯示，感冒的病毒細(xì)菌會(huì)停留皮膚表面約三個(gè)小時(shí)之久，所以，養(yǎng)成出入公共場(chǎng)所后，立即用肥皂洗手或是做身體的清潔工作，就可以有效的杜絕細(xì)菌停留在身上，也間接預(yù)防感冒！
2. 保持輕松心情。柏明罕大學(xué)醫(yī)學(xué)教授布魯（Dr. Vikki Burns）醫(yī)生說，慢性壓力會(huì)讓人體抵抗力減弱，增加感冒的機(jī)會(huì)。所以，定期度假，保持愉快的心情，不但可以確保心情健康，還可預(yù)防感冒。
3. 充足的睡眠。每天最少要有七個(gè)小時(shí)以上的睡眠，并且最好能在每晚的十一點(diǎn)前上床就寢，如果能讓每晚的十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是處于熟睡狀態(tài)最好。睡眠是讓身體主要器官休息并進(jìn)行修復(fù)的時(shí)間，若是只工作而沒有休息，人體的免疫系統(tǒng)很快就會(huì)出狀況。
4. 適度的運(yùn)動(dòng)：每個(gè)禮拜最少兩次運(yùn)動(dòng)，每次最少在30分鐘以上，原則是長(zhǎng)時(shí)間但并不劇烈的運(yùn)動(dòng)，如：快步走、慢跑、游泳等，不但可增強(qiáng)體力，促進(jìn)新陳代謝，減輕壓力，對(duì)于免疫系統(tǒng)的提升也有很好的效果。
5. 多喝水。每天至少喝八到十二杯的白開水，喝水好處多多，包括早上起床后空腹喝杯水是有益身體循環(huán)的，也能促進(jìn)大腦清醒，啟動(dòng)一天敏捷思考的動(dòng)力。另外，喝水可以沖洗人體大腸里的絨毛，大腸被沖洗的干凈，一天所吃的三餐便可充分的被吸收，而且能活潑絨毛的機(jī)能，制造新的血液。
治療篇
1. 在家休息。沒有比在家休息一天，更好的感冒藥了，家庭醫(yī)師尼吉利說(Dr. Kathleen Neuzil)。打電話告訴你的老板或老師，請(qǐng)個(gè)假吧！只要好好睡一覺，充分休息，感冒一定好。
2. 多喝流質(zhì)。包括水、果汁、雞湯等，都是幫助你疏緩感冒不舒服的癥狀，也可以讓感冒快點(diǎn)好。飲用大量的水、果汁或熱湯，不但能幫助體內(nèi)的循環(huán)代謝，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加對(duì)抗疾病時(shí)所需的能量。另外，想止住咳嗽，多喝水最有用，可滋潤(rùn)干咳，也能幫助稀釋帶痰的濕咳，幫助痰液咳出。不過流質(zhì)飲品是不包括酒類喔！
3. 吃大蒜。根據(jù)美國(guó)癌癥研究院透露，大蒜能增強(qiáng)人體的免疫功能，其有效成分可通過包括咽、鼻腔等所有細(xì)菌或病毒所在的黏膜地區(qū)，使病原體被抑制，咳嗽減輕，痰量減少等等。醫(yī)生建議，感冒期間可以在菜肴當(dāng)中，加點(diǎn)蒜。如煮意大利面時(shí)可多放兩瓣大蒜、面包選用大蒜面包等。
4. 服用維他命C。維他命種類有很多，感冒時(shí)可多服用維他命C可縮短感冒期。維他命C好處很多，可以幫助身體吸收鐵質(zhì)、也具有舒緩過敏的功效、還可以增幫助身體分泌副腎上腺的荷爾蒙，減輕壓力。這些都可以幫助換者對(duì)抗感冒。
5. 吃感冒藥。如果你真得不舒服，市面上賣的如Tylenol、Advil出品的感冒藥，都可以幫助你減輕癥狀。請(qǐng)不要擔(dān)心吃多了會(huì)有抗體，因?yàn)楦忻懊考颈緛矶疾灰粯�。感冒藥可�?8小時(shí)內(nèi)，幫助你減輕癥狀，但是還是要靠多休息喝水，感冒才會(huì)痊愈。 |
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