| 中年保健與一般保健存在著差別 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1284 |
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一、忌"懶"
俗話說："樹老先老根，人老先老腿。"人到中年，常會不知不覺發(fā)現(xiàn)兩腿沉重，易疲乏，愛發(fā)懶。這些跡象都說明衰老已悄悄降臨。
據(jù)調(diào)查，平時不愛運動的人比愛運動的人，其心臟要早衰10－15年，冠心病的發(fā)病率要高出1－3.5倍。即時同樣患冠心病，喜活動者表現(xiàn)為心絞痛者為多，且其癥狀較輕；不喜活動者，則以心肌梗塞者為多，癥狀往往較重。因此，人到中年，應特別克服"懶"字，爭取多參加運動。如騎車上下班、爬樓梯、散步、慢跑、打拳、游泳等。但必須量力而行，循序漸進，持之以恒。多年不活動的人或者已患有隱性冠心病、高血壓者，不宜突然參加劇烈運動。
二、忌"愁"
中年人一般家庭負擔較重，上有老，下有小，柴米油鹽穿衣吃飯，樣樣都得操心，工作上承擔的任務業(yè)比較繁重，所以這個年齡遇到的困難也最多。這對不少人可能造成思想壓力，產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。祖國醫(yī)學認為內(nèi)傷"七情"是致病的重要因素�，F(xiàn)代醫(yī)學業(yè)認為大腦的功能狀態(tài)，可直接影響神經(jīng)系統(tǒng)。內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等。所以，中年之后，要特別注意不愁不氣，讓青春常駐。
三、忌"饞"
俗話說：" 少年長骨，青年長肉，中年長膘"。中年后發(fā)胖的原因有：1、內(nèi)分泌改變，利用糖的能力降低；2、熱量消耗減少；3、運動量不足�？傊瑹崃渴Ｓ噙^多，即轉(zhuǎn)化為脂肪而貯存于體內(nèi)。
預防肥胖，除多運動外，還應克服"饞"字，特別要控制高脂肪飲食，晚餐也不可吃的太飽�？刂骑嬍硶r，只可適當控制糖和脂肪的攝入量，而不要減少蛋白質(zhì)的供應。長期食低蛋白質(zhì)飲食，會促使人早衰，易疲勞，記憶力下降，皮膚起皺，牙齒松動，性欲減退，免疫功能下降，甚至失去對癌細胞的"免疫監(jiān)護"的作用。合理的膳食結(jié)構(gòu)應當是：高蛋白，低脂肪，多維他，少食糖，富纖維，限鹽量。
四、忌"欲"
合理的性生活會使夫妻生活更加甜美，但房事過度則會折壽。祖國醫(yī)學稱"淫聲美色，破骨之斧鋸也"。并指出："上士別床，中士異被，服百裹不如獨臥"。人到中年為避免未老先衰，只可有情，不可有欲。故善養(yǎng)生者必保其精。老年縱欲，如同燈將熄滅而更去其油。四川名醫(yī)羅著山114歲時，有人問他為何能長壽時，他笑答："我能長壽你難學，不戀嬌妻愛山河。"
當然，也不要"惜精如惜命"那樣過分地去抑制這種生物本能。最好把性生活控制在生理要求的最低限度。
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