| 辦公室內全身保健運動 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1252 |
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辦公室工作人員，經常久坐少動，易引起各種疾病。為了身體健康，更好地工作，辦公室工作人員應因地制宜，加強健康運動。
彈腦 端坐椅上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚響。每日彈10~20下，有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的效果。
扯耳 先左手繞過頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后右手做同樣動作，可清火益智、心舒氣暢。
練眼 在做視力集中工作時，每隔半小時，遠望窗外一分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。
臉部運動 工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節(jié)奏的運動。每次張合約一分鐘左右，持續(xù)50次，臉部運動可以加速血液循環(huán)，延緩局部各組織器官的“老化”。
轉頸 先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，并向左右兩側傾10~15次，再腰背貼靠椅背，兩手頸后抱攏片刻，能收到提神的效果。
軀干運動 左右側身彎腰，扭動肩背部，并用拳輕捶后腰各20次左右，可緩解腰背佝僂、腰肌勞損等病癥。
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