| 過度疲勞是引起"亞健康"的首要因素 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1012 |
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亞健康已不再是個(gè)陌生的詞，但眼下亞健康人群的急劇增多，與人們對(duì)待亞健康的態(tài)度，卻使許多醫(yī)藥專家認(rèn)為是一個(gè)嶄新的話題。
日前從上海召開的"21世紀(jì)健康新視角"研討會(huì)上傳來信息了解到：目前我國有75%的人處于亞健康狀態(tài)，令人驚訝，而且新年臨近，新的醫(yī)保制度將運(yùn)行，不少群眾為減少日后的醫(yī)療開支，只要覺得身體稍有不適，就抓住年尾，趕緊往醫(yī)院跑，開許多藥屯積在家中，甚至連可動(dòng)可不動(dòng)的手術(shù)也"一刀了之"，醫(yī)生說其實(shí)這些人并沒真正得病，而是亞健康的表現(xiàn)。與這些"緊張型"的人相反，還有些人是"放任型"的，他們拼命工作、學(xué)習(xí)，"透支"生命，已經(jīng)十分疲勞，但仍支撐著，精神可嘉，但卻不盡科學(xué)，一旦病倒，疾病要其償還的是加倍的時(shí)間與醫(yī)療費(fèi)用。
記者今年12月初在北京與多倫多國際中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院院長、著名肝病專家黃亞平教授訪談時(shí)，得知專家們對(duì)健康下的定義是"不僅是沒有疾病和虛弱，而且身體、心理適應(yīng)社會(huì)時(shí)處于完美的狀態(tài)中"，而亞健康則是處在缺陷狀態(tài)中，黃亞平教授指出：亞健康的臨床表現(xiàn)為經(jīng)常性的心慌、氣短、渾身乏力、頭疼、頭暈；在心理上具體表現(xiàn)為精神不振，情緒低沉 、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩燥、焦慮、易驚等；在生理上的表現(xiàn)則為疲勞，活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼、心律不齊等。
造成亞健康的原因多種多樣。黃亞平教授認(rèn)為過度疲勞是首要原因，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)；其次是人體的自然老化；還有就是重大疾病的前期，在發(fā)病前人體在相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)沒有出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙；另外是人體生物周期中的低潮時(shí)期，即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)。
在近30年里，黃亞平教授對(duì)天然藥物進(jìn)行了深入研究。以臨床療效為依據(jù)，以藥效學(xué)為引導(dǎo)，采用現(xiàn)代分離、分析技術(shù)，特別是多維，多模式，高靈敏，高效應(yīng)的現(xiàn)代檢測技術(shù)，研究并闡明復(fù)方物質(zhì)的組成，藥效物質(zhì)（包括無機(jī)離子、藥物小分子、有機(jī)大分子等）的形態(tài)，結(jié)構(gòu)，構(gòu)象等化學(xué)信息。
從世界衛(wèi)生組織的健康標(biāo)準(zhǔn)來看，健康不僅僅是免于疾病和殘疾，而應(yīng)該保持身體方面、心理方面和社會(huì)方面的健康與完美的狀態(tài)。在我國體育界、衛(wèi)生界一致認(rèn)為健康是指人體與外界環(huán)境關(guān)系的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一的程度，也就是人體各器官系統(tǒng)對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力的大小。其標(biāo)準(zhǔn)：目光炯炯，步履輕捷，面色紅潤，反應(yīng)敏捷。
醫(yī)學(xué)專家們勸說人們還是要重視亞健康，走出亞健康。為此，黃亞平教授還特別開出了一份"健康處方"：
一: 均衡營養(yǎng)。脂肪類食物不可多食也不可不食，因?yàn)橹悹I養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維，維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的工作心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加；補(bǔ)充靈芝和鈣，可安神；
二：保障睡眠。睡眠應(yīng)占人類生活的三分之一時(shí)間，它是最好的免疫力；
三：讓心寬松。人在社會(huì)中生存，難免有很多煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理來調(diào)節(jié)維持心理平衡；
四：曬太陽提神。在上午光照半小時(shí)對(duì)精神萎靡，有憂郁傾向的人很有效；
五：了解生理周期。每個(gè)人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動(dòng)；
六：勞逸結(jié)合，張馳有度。不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中；
七：靜坐放松。每天抽出一段時(shí)間靜坐，可以調(diào)整全身的臟器活動(dòng)；
八：每周隔離喧器的都市一次。效外空氣中負(fù)離子濃度較高，能夠調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)；
九：在每天的午后打盹半小時(shí)。這樣可能提高精力，更好地投入工作之中。
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