| 冬季養(yǎng)腎重在防寒 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):890 |
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由于人體陽(yáng)氣閉藏后，新陳代謝相應(yīng)較低，因而要依靠生命的原動(dòng)力——“腎”來發(fā)揮作用，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界的變化。中醫(yī)認(rèn)為，人體的能量和熱量來源于腎。冬季的氣候特點(diǎn)是寒冷，因此，冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。
精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“神藏于內(nèi)”。除了保持精神上的安靜以外，人們還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。
飲食調(diào)養(yǎng)防寒
冬季飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹�，因此冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、粟子、白薯等。同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則，冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸、心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。所以，應(yīng)多吃些苦味的食物，以助心陽(yáng)。
食補(bǔ)以“滋陰潛陽(yáng)、熱量較高”的膳食為宜，如甲魚、黑木耳、藕、芝麻等。
冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳佟瓣帯�，易使脾胃之�?yáng)氣受損。
冬季腸胃消化吸收力強(qiáng)，除加強(qiáng)飲食調(diào)補(bǔ)外，還可施以藥補(bǔ)，但最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，濫補(bǔ)無(wú)益。
起居調(diào)養(yǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“早臥晚起，以待日光�！币馑际�，冬天要早睡、晚起，起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來后為益（尤其對(duì)于老年人而言）。
注重雙腳的保暖。因?yàn)槟_離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，因此腳的皮膚溫度最低。中醫(yī)認(rèn)為，足部受寒，勢(shì)必影響內(nèi)臟，可導(dǎo)致腹瀉、月經(jīng)不調(diào)、陽(yáng)痿、腰腿痛等病癥。
鍛煉調(diào)養(yǎng)防寒
冬季應(yīng)多參與室外活動(dòng)，人體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳�，可使心臟跳動(dòng)加快，呼吸加深，新陳代謝加強(qiáng)，產(chǎn)生的熱量增加。個(gè)人可根據(jù)自身情況選擇步行、慢跑、拳劍、氣功、健身操、羽毛球等項(xiàng)目。晨練不宜太早，以太陽(yáng)初升為宜，以身體微熱不出大汗為度。
樂山氣候?qū)儆诘湫偷乃拇ㄅ璧貧夂�，冬天陰冷、潮濕，故川人喜好麻辣、燒酒。所以冬季養(yǎng)生宜注重驅(qū)濕保暖、養(yǎng)精固腎。 |
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