哪類型的鈣是最好的? |
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購買鈣補(bǔ)充劑時(shí)最關(guān)鍵的考慮因素是它們含有多少鈣。而"元素鈣"這個(gè)術(shù)語,是指能被你的身體吸收的鈣的量。大多數(shù)鈣補(bǔ)充劑在標(biāo)簽上都有標(biāo)名“元素鈣”的含量。但有些品牌只列出每片總含量。這種鈣的重量是再加上它連接的官能團(tuán)-如碳酸,檸檬酸,乳酸或葡萄糖。
確定有多少元素鈣最簡單的方法是看保健品的營養(yǎng)成分標(biāo)簽。對(duì)于鈣,每日攝入百分比(%DV)的,是基于對(duì)1000毫克的鈣元素,所以每10個(gè)百分點(diǎn)相當(dāng)于100毫克的元素鈣(0.10 x1000毫克為100毫克)。例如,如果一個(gè)補(bǔ)鈣保健品有60 %的每日攝入百分比,它含有600毫克的元素鈣(0.60x1000毫克=600毫克)。
當(dāng)選擇鈣保健品,你應(yīng)該:
注意保健品含量。這會(huì)告訴你需要服用多少粒達(dá)到標(biāo)簽上的DV值。
檢查其標(biāo)簽的縮寫"USP"。最佳補(bǔ)充劑符合非官方的美國藥典(USP)的質(zhì)量,純度和片劑的溶解或溶出等標(biāo)準(zhǔn)。
了解通用品牌。而通用鈣補(bǔ)充劑往往較名牌便宜,他們可能不符合藥片溶解標(biāo)準(zhǔn)。換句話說,他們?nèi)芙馑俣缺容^慢,從而降低其有效性。
避免含有未經(jīng)精煉的牡蠣殼,骨粉或白云石的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。這些產(chǎn)品也可能含有有毒物質(zhì),如鉛,汞和砷。
不要理會(huì)螯合鈣片。他們的更昂貴,而且效果不優(yōu)于其它補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
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