| 食療法催眠 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1215 |
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有的食物與睡眠質(zhì)量有一定關(guān)系，既容易令人入睡又無副作用。食療法催眠值得失眠者一試:
1:牛奶睡前喝一杯熱牛奶，可起助眠作用。牛奶中含有催眠物質(zhì)，其中一種是能促進(jìn)睡眠的色氨酸，另一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類物質(zhì)。
2:酸棗仁粥酸棗仁30克，粳米50克，煮粥食用。先將酸棗仁搗碎煮汁去滓，用汁煮粥，晚上溫?zé)岱场Ｓ叙B(yǎng)心安神功效，適用于虛煩不眠、驚悸多夢、老年失眠。酸棗仁能養(yǎng)肝、寧心、安神，適用于陰虛火旺、虛煩失眠者食用。
3:洋蔥常吃洋蔥有助放松肌體，誘發(fā)睡眠。洋蔥富含槲皮酮，具有抗氧化、抗炎及溫和的鎮(zhèn)靜作用。
4:小米半夏小米9-15克，半夏5克，水煎后服，用于失眠。小米中色氨酸含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，色氨酸能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺，使人更易入睡。半夏能燥濕化痰，對頭暈不眠有效。
5:靈芝豬心取靈芝15克，豬心500克，精鹽、味精、白糖、生姜片、麻油各適量。先將靈芝洗凈，加清水適量，用中火煎熬50鐘，濾取汁液2次，將2次汁液合并。豬心切開，剝?nèi)グ咨钅�，沖洗干凈放入鍋中，加入靈芝汁、生姜片，用中火燉煮至半熟時撈起。再將豬心放心鍋中，倒入鹵汁，用小火燉煮，調(diào)味即成。有養(yǎng)心血、安心神的作用。用于心血虛失眠多夢。
6:靈芝功能安神、益精氣，用于失眠、虛勞。藥理證實，靈芝鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛的有效成分是云芝糖肽。豬心有補(bǔ)虛、養(yǎng)心、安神等功效。
7:蓮子芡實糯米粥蓮心30個，加水、少許食鹽水煎，每晚睡前服用，有清心除煩的功效，用于心熱夢多易失眠者。紅棗30-50克，加少許白糖，煎湯于睡前服用。治虛勞煩悶不得眠。每晚吃2枚核桃仁，可治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠多夢。
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