| 怎樣---喝水有利健康 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1344 |
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“水能載舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康，喝水的方法必須注意以下幾點(diǎn):
飲用的水質(zhì)
水質(zhì)必須是過(guò)濾后的潔凈水源,雖然各種飲料中也含有大部份的水份,但是其中卻有各種其它化學(xué)添加物，喝多了對(duì)健康有害無(wú)益。
每天的喝水量
根據(jù)美國(guó)加州洛杉磯國(guó)際醫(yī)藥研究所所提供的每天喝水量公式（只供參考）為：假如運(yùn)動(dòng)不多,每半公斤體重須喝水十五毫升(也就是說(shuō)一個(gè)體重八十公斤的人,每天該喝二千四百毫升或二點(diǎn)四公升的水)；如果是運(yùn)動(dòng)員,每半公斤的體重該喝水廿毫升(同樣體重八十公斤的人,每天該喝三千二百毫升或三點(diǎn)二公升的水)。當(dāng)然，這也視乎個(gè)人的日�；顒�(dòng)量而有所變動(dòng)。
喝水最佳時(shí)刻
喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是:
早上起床后
早上起床身體可能會(huì)有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充水份。最好先喝一杯水，讓身體開(kāi)始重新運(yùn)作。其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補(bǔ)充流失的水份。
運(yùn)動(dòng)后
雖然我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那幺大；但不管做什幺運(yùn)動(dòng),甚至是打掃房間之后，都應(yīng)該喝水。
空調(diào)環(huán)境
在有空調(diào)的環(huán)境中工作，尤需補(bǔ)充水份。
節(jié)食減肥
節(jié)食減肥時(shí),特別需要喝水。「喝水使人發(fā)胖」是個(gè)錯(cuò)誤的觀念。
發(fā)燒感冒
發(fā)燒感冒的時(shí)候,一定要喝水，以補(bǔ)充因體溫上升而流失的水份。
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