| 想瘦吃早餐 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1466 |
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吃早餐對身體營養(yǎng)上的貢獻已無須贅言，對學習能力與品行的影響近年來也已得到證實。對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人為調(diào)查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數(shù)。但是，許多想減肥的人走入了誤區(qū)，以為不吃早餐是減肥之道。
人所共知，只有攝取的熱能比消耗的熱能少才能減肥。不吃早餐的人，一上午要忍饑挨餓，一旦有機會吃東西，便會多吃，或在午飯前吃一些高糖、高油脂的零食。一天總賬算下來，攝取了更多的熱能，不如把一天的熱能攝取量平均分為3到4頓吃。血糖不致忽上忽下，也不會過分饑餓，較易控制食量。這也就是為什么人們常見，體重過重的人多是不吃早餐的人
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