| 冬天，讓我們曬會(huì)兒太陽(yáng) |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1606 |
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眼看快過(guò)年了，天是越來(lái)越冷。寒風(fēng)一吹，脖子就往衣領(lǐng)里縮。俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)��；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”但冬天做運(yùn)動(dòng)畢竟麻煩，這時(shí)，陽(yáng)光成了冬天賜予我們的最好禮物。許多醫(yī)學(xué)專家指出，冬天曬太陽(yáng)，有利于補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。冬日暖陽(yáng)，好過(guò)圍爐烤火。怎么樣，冬天，不如曬會(huì)兒太陽(yáng)吧？文一墨誰(shuí)上了
“冰雪王后”的黑名單？
童話里，冰雪王后的鏡子碎了，其中一塊碎片掉在了小男孩的眼睛里，小男孩的心因此慢慢變冷，全身結(jié)冰。而在現(xiàn)實(shí)生活中，我們其中也有一部分人得了小男孩的怪病，把自己裹得嚴(yán)實(shí)不說(shuō)，還碰不得冷水，看不得結(jié)冰，好像碰一下、看一下，心會(huì)慢慢滲出冷意。冬天里就有這么一群“畏冬族”，也在無(wú)意中上了冰雪王后的黑名單：
1號(hào)空調(diào)族
特征：空調(diào)三四個(gè)往家里一搬，只要冷空氣一南下，窗簾一拉，就開(kāi)始打空調(diào)。就算窗外陽(yáng)光燦爛，屋里照樣暗無(wú)天日。屬于屋外晴雨霜雪表情無(wú)數(shù)，屋內(nèi)保持獨(dú)一的恒溫指數(shù)。
評(píng)價(jià)：這是目前最流行的取暖方式，辦公一族均是空調(diào)族。
弊端：空氣不流通，容易造成污染，也利于細(xì)菌通過(guò)空氣傳播。
2號(hào)暖壺族
特征：成天把熱水袋、暖手寶當(dāng)自家小孩愛(ài)不釋手地抱著，動(dòng)不動(dòng)就做西施捧心狀。一冷就往里沖熱水或充電。
評(píng)價(jià)：古老的取暖方式。
弊端：熱度不易調(diào)節(jié)，要不燙手，要不就冰手。還有極其浪費(fèi)資源。
3號(hào)被窩族
特征：天冷就鉆被窩。誓做孵蛋母雞，不離窩一步（除了上廁所）。睡懶覺(jué)、看電視、看書、寫東西、吃飯、發(fā)呆……任憑窗外陽(yáng)光燦爛，也毫不心動(dòng)，誓把被窩睡到冰冷。
評(píng)價(jià)：懶人的取暖方式
弊端：易造成精神困頓，不利于消化，容易肥胖。這三種取暖方式似乎已經(jīng)是時(shí)下最熱門的取暖方式，盡管方便，但費(fèi)錢、費(fèi)水、耗身體。有些人不運(yùn)動(dòng)，光指望這樣取暖，效果往往是令自身對(duì)“冷”更加敏感。而冬天曬太陽(yáng)，好處都是多方面的。曬太陽(yáng)＝取暖
陽(yáng)光中的紅外線可透過(guò)皮膚到皮下組織，起到加溫的作用，使血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和全身的新陳代謝。曬太陽(yáng)＝預(yù)防骨質(zhì)疏松
陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚中的某種膽固醇生成前維生素D3,再依靠皮膚溫度轉(zhuǎn)為維生素D3,由淋巴等轉(zhuǎn)運(yùn)吸收入血液，再經(jīng)肝和腎中羥化酶的作用生成活性維生素D。人如果缺乏維生素D就會(huì)造成肌肉骨骼系統(tǒng)疼痛。據(jù)調(diào)查，1平方厘米皮膚暴露在陽(yáng)光下3小時(shí)，可產(chǎn)生約20國(guó)際單位的維生素D。活性維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，促進(jìn)骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用，從而消除骨頭的腫脹，減輕骨骼周圍神經(jīng)痛。曬太陽(yáng)＝長(zhǎng)高
活性維生素D不僅能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能促進(jìn)骨骼的鈣化和生長(zhǎng)，因而能直接影響人的身高。曬太陽(yáng)＝殺菌
陽(yáng)光中的紫外線有很強(qiáng)的殺菌能力，一般細(xì)菌和病毒在陽(yáng)光下曬半小時(shí)或數(shù)小時(shí)，就會(huì)被殺死。例如，結(jié)核桿菌在陰暗潮濕的環(huán)境中能生存幾個(gè)月，但在陽(yáng)光照射下只能存活幾小時(shí)。曬太陽(yáng)＝補(bǔ)鈣
冬天的陽(yáng)光不似夏天灼烈，透著些許溫情。不僅能給人溫暖，也能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，還能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、貧血患者恢復(fù)健康有一定的益處，尤其對(duì)嬰兒軟骨病有預(yù)防作用。曬太陽(yáng)＝預(yù)防佝僂病
如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，就會(huì)影響鈣磷的吸收和利用，新骨骼就難以形成，于是孩子就會(huì)得佝僂病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，城市的小兒佝僂病患病率逐年上升，這與城市里的嬰兒曬太陽(yáng)少有密切關(guān)系。得佝僂病，并不一定是缺鈣，而往往是由于缺曬，因此最好的藥物不是鈣片，而是太陽(yáng)。只要把嬰兒的臉部暴露在陽(yáng)光下，每天持續(xù)曬1個(gè)小時(shí)，就能產(chǎn)生400國(guó)際單位維生素D。但注意不要直接曬，最好選擇早晨的太陽(yáng)。曬太陽(yáng)＝曬心情
其實(shí)心情好壞是決定身體健康的非常重要的因素，很多疾病都是因?yàn)橐钟羲�。所以趁天氣好，要曬曬心情，留半個(gè)小時(shí)在太陽(yáng)底下發(fā)呆，把發(fā)霉的情緒統(tǒng)統(tǒng)曬掉，讓心情留下太陽(yáng)的香味，恬淡、平靜、愉悅、歡喜。提示：
曬太陽(yáng)時(shí)最好穿紅色服裝，其次選擇白色，最忌黑色服裝。
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