| 食療法催眠 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1714 |
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美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，攝取碳水化合物可提高腦部一種氨基酸的含量，從而令人感覺松弛、平靜，緩和失眠癥。另有研究顯示，許多患有睡眠紊亂癥的女性，血中銅、鐵含量偏低，而鉛的含量偏高。吃什么食物可以補(bǔ)充銅、鐵呢？宜常吃豆類、肉類和魚類以獲得鐵，常食動(dòng)物肝臟、各類堅(jiān)果可攝入銅。
有的食物與睡眠質(zhì)量有一定關(guān)系，既容易令人入睡又無副作用。食療法催眠值得失眠者一試:
牛奶睡前喝一杯熱牛奶，可起助眠作用。牛奶中含有催眠物質(zhì)，其中一種是能促進(jìn)睡眠的色氨酸，另一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類物質(zhì)。
酸棗仁粥酸棗仁30克，粳米50克，煮粥食用。先將酸棗仁搗碎煮汁去滓，用汁煮粥，晚上溫?zé)岱�。有養(yǎng)心安神功效，適用于虛煩不眠、驚悸多夢(mèng)、老年失眠。酸棗仁能養(yǎng)肝、寧心、安神，適用于陰虛火旺、虛煩失眠者食用。
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