| 下半身變纖細(xì)的食物 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1434 |
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下半身肥胖分肌肉型、脂肪型、水腫型三種類型，我們?cè)撎暨x那些食物使下半身變得纖細(xì)呢？可針對(duì)富含蛋白質(zhì)、維生素B群及礦物質(zhì)的食物來做挑選。
蛋白質(zhì)中的必需氨基酸，可幫助肌肉組織做修補(bǔ)并維持身體的正常代謝。維生素B群是天然利尿劑，可幫助腎臟排除多余水份及老舊廢物，且對(duì)末梢神經(jīng)傳導(dǎo)及腳氣病所引起的浮腫有相當(dāng)?shù)寞熜�。而鎂、鈣、鉀等礦物質(zhì)有助于下半身電解液的平衡，預(yù)防水份滯留，且可增加骨質(zhì)密度，幫助維持良好體態(tài)。例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物，皆含有豊富維生素B群及礦物質(zhì)，可利尿、消水腫，使下半身纖細(xì)。
下面介紹幾種可使下半身纖細(xì)的食材搭配方式：
一、【冬瓜蛤蜊發(fā)財(cái)湯】
材料：帶皮冬瓜、蛤蜊、發(fā)菜
做法：
1.冬瓜連皮切塊。
2.蛤蜊放水吐沙備用。
3.發(fā)菜浸泡水中半小時(shí)，洗去雜質(zhì)。
4.水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮兩小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
附注：冬瓜利尿消水腫的功能主要在于瓜皮中，故需連皮熬煮。
二、【冬筍鯉魚湯】
材料：鯉魚、竹筍、姜片、黑豆
做法：
1.將黑豆放入鍋中，不必放油炒至豆皮裂開，再用清水洗凈備用。
2.水煮沸，放入鯉魚、竹筍、姜片、黑豆煮30分鐘后，加鹽及調(diào)味料即可。
三、【醋拌蓮藕】
材料：蓮藕、香菜、白醋、麻油、糖
做法：
1.將蓮藕洗凈，切片燙熟備用。
2.將香菜洗凈切段。
3.用少許糖、麻油及白醋將蓮藕及香菜拌勻即可。
針對(duì)自已的體質(zhì)，選用正確的運(yùn)動(dòng)及食物，在加上良好的走路姿勢(shì)，必可成為下半身纖細(xì)的美女。
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