| 改變生活方式 遠(yuǎn)離肺癌 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1330 |
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戒煙
戒煙幾乎可以馬上改善你的肺功能。有證據(jù)顯示女性因戒煙對(duì)肺部帶來的好處甚至比男性更多。但值得注意的是，對(duì)于煙民，特別是那些高度煙民來說，戒煙后要花20年甚至更長的時(shí)間才能把肺部恢復(fù)到一個(gè)健康的狀態(tài)，使其患肺癌的幾率和非吸煙者一樣。戒煙是一件難事。如果戒煙之后又再次抽煙你也不要灰心。每個(gè)人都應(yīng)該不懈地努力去戒除煙癮，持之以恒的話，很多人還是能夠成功地?cái)[脫香煙。
戒煙的方法五花八門，包括心理咨詢、參加互助小組，使用尼古丁貼劑、香口膠、和噴霧。
目前最有效的戒煙方法是采用以下幾種措施的聯(lián)合：
1、尼古丁替代產(chǎn)品，用于減少撤藥效應(yīng)及對(duì)香煙的渴望
2、抗抑郁劑苯丙胺(熄健) 或者去甲替林。這些藥物可以減輕因戒煙引起的情感效應(yīng)及渴望感，還可以提高節(jié)制率。
3、專業(yè)的心理咨詢或者支持機(jī)構(gòu)。外部的幫助協(xié)同藥物的作用能夠幫助人們擺脫煙癮。
人們在戒煙過程中要盡可能保持一種健康的生活方式。
飲食
植物化學(xué)物質(zhì)
一些數(shù)據(jù)顯示無論對(duì)吸煙者還是非吸煙者，富含新鮮水果和蔬菜的餐單都有助于預(yù)防肺癌。這些研究還報(bào)道了一些特定種類的食物中的抗癌化學(xué)成分（植物化學(xué)），包括以下幾種：
1、異硫氰酸鹽。 這種化學(xué)物質(zhì)可以在十字花科植物（比如說椰菜、花椰菜和芽甘藍(lán)）中找到。它可以幫助我們抵抗香煙的致癌物質(zhì)，抑制腫瘤生長，及抑制一些促進(jìn)生長的類固醇激素。
2、黃酮類化合物。 它主要來源于蘋果、柚子、洋蔥、紅酒和茶。在對(duì)黃酮類化合物的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吃蘋果的人比那些不常吃水果的人癌癥的發(fā)生率要低68%。而另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常常攝入洋蔥、蘋果和柚子的人比很少碰這些食物的人，肺癌的發(fā)生率要減少一半。另外，黃豆、草莓、椰菜、胡蘿卜、柑橘、茄子、胡椒、南瓜和西紅柿等食物中也含有黃酮類化合物。而黑巧克力中的黃酮類化合物業(yè)可以預(yù)防肺癌（但對(duì)其他腫瘤無效）。
3、番茄紅素。番茄紅素是番茄所富含的一種化學(xué)物質(zhì)，它也可以預(yù)防肺癌。而且在烹飪番茄的過程中這種有益的物質(zhì)的作用會(huì)增強(qiáng)。
4、隱黃質(zhì), 又稱玉米黃質(zhì)。 隱黃質(zhì)是一種橙黃色的色素，一些研究報(bào)道進(jìn)食富含隱黃質(zhì)的食物可以減少發(fā)生肺癌的幾率。富含隱黃質(zhì)的食物包括南瓜、玉米、木瓜、橘子、甜椒、橙子和水蜜桃。但對(duì)這種物質(zhì)還需進(jìn)行進(jìn)一步的研究。
5、異黃酮。異黃酮存在于黃豆和亞麻種子之中，它的某些生物學(xué)作用類似于雌激素。有證據(jù)表明黃豆中的5, 7, 45-三羥(基)異黃酮有預(yù)防肺癌的作用。
維生素
即使你已經(jīng)有了一份健康的餐單，但是吸煙會(huì)使使你攝入的維生素減少，特別是維生素C。但是沒有任何證據(jù)顯示有抗氧化作用的維生素E、A及β胡蘿卜素有防癌的作用。
事實(shí)上，現(xiàn)在越來越多的證據(jù)顯示補(bǔ)充大劑量的維生素C、E和β胡蘿卜素可能會(huì)帶來不良的后果。2000年的一份研究報(bào)道說，服用復(fù)合維生素A, C, 或者 E的吸煙女性有更高的癌癥患病率。關(guān)于抗氧化劑的負(fù)面作用的更強(qiáng)的支持證據(jù)在于，研究發(fā)現(xiàn)口服補(bǔ)充β胡蘿卜素的吸煙者肺癌的發(fā)生率和總體死亡率都有所上升。為了研究這一現(xiàn)象的原因，有人進(jìn)行了動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)β胡蘿卜素會(huì)增加肺內(nèi)某種酶活性從而促進(jìn)癌變。換句話說，抗氧化劑對(duì)那些已經(jīng)有腫瘤細(xì)胞的人來說是有害的。這對(duì)吸煙者是一個(gè)很重要的信息，因?yàn)槲鼰熣咴诎l(fā)生肺癌之前很可能已經(jīng)攜帶了一些癌變的細(xì)胞。所以要達(dá)到最健康的攝入水平，這些營養(yǎng)素還是應(yīng)該來自于食物。
鋅比硒更重要。 有研究發(fā)現(xiàn)鋅可以通過阻斷鎘來保護(hù)吸煙者。一般來說，吸煙者體內(nèi)都會(huì)含有高濃度的鎘，而鎘是一種致癌物質(zhì)。一些實(shí)驗(yàn)室研究顯示鋅可以阻止腫瘤生長。但是，并沒有證據(jù)顯示補(bǔ)充鋅可以減低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
運(yùn)動(dòng)
2003年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男女患肺癌的機(jī)會(huì)更小 。無論是劇烈運(yùn)動(dòng)還是輕松的運(yùn)動(dòng)又有助于預(yù)防癌癥。
保護(hù)你的家庭免受氡的侵?jǐn)_
如果你關(guān)注你家里的氡的濃度，你可以購買一些檢測裝置來進(jìn)行檢測。去除氡的方法包括安裝一個(gè)土壤吸附裝置。但應(yīng)該注意，任何家庭防護(hù)措施都不可能把氡的濃度降到零。所以只要在睡覺之前把窗戶打開通風(fēng)就可以保護(hù)你和你的家人了。
非類固醇抗炎藥(NSAIDs)和環(huán)氧合酶2抑制劑(Coxibs)
非類固醇抗炎藥(NSAIDs)和環(huán)氧合酶2抑制劑(Coxibs)都可以抑制環(huán)氧合酶。非類固醇抗炎藥可以阻斷COX-1和 2,而環(huán)氧合酶2抑制劑只對(duì)COX-2有效。現(xiàn)在很多研究證據(jù)顯示環(huán)氧合酶2在腫瘤血管生成方面有很重要的作用。
非類固醇抗炎藥(NSAIDs) 非類固醇抗炎藥包括阿司匹林、布洛芬和萘普生。這些藥物都可以抑制COX-2，但它們對(duì)其他環(huán)氧合酶也起作用�，F(xiàn)在已經(jīng)有一些研究報(bào)道了長期使用阿司匹林或其它的非類固醇抗炎藥有助于降低患非小細(xì)胞肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
環(huán)氧合酶2抑制劑 環(huán)氧合酶2抑制劑是新近研制的非類固醇抗炎藥，包括塞來考昔(西樂葆,輝瑞生產(chǎn))、羅非考昔(萬絡(luò),默克生產(chǎn))和伐地考昔(輝瑞生產(chǎn))。由于它們特異地針對(duì)環(huán)氧合酶2，科學(xué)家們正積極地對(duì)這些藥物進(jìn)行研究，希望可以把它們用于治療肺癌和預(yù)防肺癌復(fù)發(fā)。
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