| PK乳癌：我們都是高手！ |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1441 |
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11種生活方式防患乳腺癌
既然乳腺癌與生活和環(huán)境的關(guān)系如此密切，要想防患乳腺癌，也只有從改變不良生活習(xí)慣開始，逐步建立起全新的生活方式，將防癌行動(dòng)進(jìn)行到底!
生活方式1：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)，去健身房、去公園或自己在家安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，都可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
生活方式2：躲開吸煙者
加拿大健康研究中心的研究者發(fā)現(xiàn)，那些自己不吸煙的人，假如長(zhǎng)期由于同事或是家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的幾率將增加68%。
生活方式3：掌握生育時(shí)機(jī)
很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強(qiáng)抵御乳腺癌能力的機(jī)會(huì)。女性懷孕時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量的孕激素，對(duì)于保護(hù)乳房健康很有利。建議在國(guó)家倡導(dǎo)晚婚晚育的前提下，生育年齡別超過(guò)35歲。
生活方式4：避免高脂高熱飲食
腫瘤學(xué)家估計(jì)，全球因癌癥死亡的病例中有1/3源于不健康的飲食習(xí)慣。在生活中要注意避免長(zhǎng)期攝入高脂肪、高熱量的食物。多吃蔬菜，比如花椰菜、甘藍(lán)、卷心菜等十字花科蔬菜，每周最好吃4次以上;最好還能多吃谷類、豆類、海藻類食物，以及一些含碘食物，如海帶、木耳等。
生活方式5：謹(jǐn)慎對(duì)待豐胸豐乳
長(zhǎng)期使用激素類藥物豐乳是不可取的，尤其年輕女性卵巢本身分泌的激素量就比較多，如果雌激素水平持續(xù)過(guò)高，患乳腺癌的可能性就會(huì)增大。
硅膠豐胸手術(shù)如果操作不當(dāng)，可能會(huì)對(duì)腺體造成破壞，所以盡量不要進(jìn)行豐胸手術(shù)。
生活方式6：多多睡眠
夜間工作者由于褪黑激素和皮質(zhì)醇的分泌受到了干擾，患乳腺癌的可能性比白天工作者大。專家建議：晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)是最佳的休息時(shí)間。
生活方式7：穿合適的內(nèi)衣
最好佩戴有鋼托的、罩杯合適的胸罩。鋼托可以把下垂的乳房適當(dāng)托起，起到很好的保護(hù)作用;胸罩的罩杯則要與乳腺的形狀相符;胸罩內(nèi)側(cè)的面料最好用純棉的。
最好不要戴胸罩入睡，據(jù)統(tǒng)計(jì)，夜間戴胸罩的婦女比只在白天戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高。
生活方式8：遠(yuǎn)離酒精
適量飲酒，特別是紅酒，有益健康。但若暢飲無(wú)度，將會(huì)提高絕經(jīng)期后患乳腺癌的幾率，建議每周飲酒量以不超過(guò)2杯為好。
生活方式9：不濫用保健品
不少女性擔(dān)心自己青春不在，經(jīng)常服用保健品養(yǎng)顏，殊不知一些保健品中可能含有雌激素，長(zhǎng)期服用容易引起雌激素不平衡，從而極易導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)生。應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用保健品。
生活方式10：常飲綠茶
綠茶具有解毒消炎的特別功效，同時(shí)它也能夠防止多種癌癥，對(duì)乳腺癌也有預(yù)防作用。為了達(dá)到預(yù)期的功效，我們每天大約需要飲用5杯綠茶。
生活方式11：避免或減少人工流產(chǎn)
懷孕使得乳房開始受到保護(hù)，體內(nèi)激素也跟著改變。如果此時(shí)做“人流”，會(huì)使乳腺遭受很大的打擊，破壞體內(nèi)激素平衡。而多次“人流”更是容易導(dǎo)致乳腺癌的重要因素。
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