| 八種生活方式易患癌癥 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1306 |
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八種生活方式易患癌癥，40%以上的癌癥可以通過(guò)健康的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)、控制體重而加以避免的，這是記者今天從天津市腫瘤醫(yī)院獲悉的。4月13日至17日2009年天津市腫瘤防治宣傳周將在該院拉開(kāi)帷幕。
世界癌癥研究基金會(huì)最新數(shù)據(jù)顯示，全球每年有近800萬(wàn)人死于癌癥，到2020年全球每年新增癌癥患者將達(dá)1600萬(wàn)。我國(guó)癌癥年新發(fā)病例將由200萬(wàn)增長(zhǎng)到400萬(wàn)，癌癥已成為嚴(yán)重危害我國(guó)人民健康生活的疾病。
腫瘤專家介紹，八種生活方式是導(dǎo)致癌癥多發(fā)的主要原因：
一是吸煙 吸煙者比不吸煙者患癌危險(xiǎn)要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過(guò)三成以上的癌癥發(fā)生與吸煙密切相關(guān)。
二是每天鍛煉少于30分鐘 久坐的生活方式會(huì)增加患某些癌癥的危險(xiǎn)性。
三是飲酒 無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險(xiǎn)顯著升高。
四是常飲含糖飲料 含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺(jué)就喝多了，導(dǎo)致肥胖。肥胖已成為導(dǎo)致癌癥的“罪魁”。33%的癌癥發(fā)生在肥胖人群，肥胖將患癌的風(fēng)險(xiǎn)提高了六倍，它是十幾種惡性腫瘤發(fā)生的潛在隱患。
五是蔬果攝入過(guò)少 水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。
六是紅肉攝入過(guò)多 紅肉是一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)上的詞，指的是在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來(lái)說(shuō)豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉都是紅肉。攝入過(guò)多可能導(dǎo)致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。
七是鹽攝入超量 食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。
八是缺乏母乳喂養(yǎng) 母乳喂養(yǎng)能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時(shí)還能預(yù)防兒童超重，降低罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
天津市腫瘤醫(yī)院專家建議：稍稍改變生活方式，即可大減癌癥風(fēng)險(xiǎn)。健康的飲食如少吃過(guò)咸食物和鹽腌食物，每日鹽的攝入總量應(yīng)低于6克;保證以植物來(lái)源的食物為主，多吃不同種類的蔬果、未作精加工的谷類和豆類食物，每日應(yīng)至少吃5份，不少于400克的不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色；少吃牛肉、羊肉、豬肉等紅肉和火腿、熏肉等加工肉類食物，每周攝入量應(yīng)少于500克；限制含酒精飲料，若飲酒每日男士至多2杯，女士至多1杯；少吃高能量食物，特別是高糖份、低纖維、高脂肪的加工食物，避免含糖飲料；進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能預(yù)防某些部位的癌癥，以及控制體重等，可防止和避免四成癌癥的發(fā)生。 |
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