| 閑話腫瘤病人與鍛煉 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):982 |
 |
腫瘤病人選擇鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)
腫瘤病人為了增強(qiáng)身體抵抗力及手術(shù)后的功能恢復(fù)，應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⑴c一些鍛煉。而各種鍛煉項(xiàng)目有著不同的特點(diǎn)。
(1)對(duì)抗性項(xiàng)目包括各種球類。其特點(diǎn)是鍛煉時(shí)容易思想集中，能提高鍛煉者的興趣，但不便掌握運(yùn)動(dòng)量。
(2)周期性項(xiàng)目如跑步、散步、游泳等特點(diǎn)是鍛煉時(shí)便于掌握運(yùn)動(dòng)量，但不易集中思想，排除雜念。
(3)氣功、太極拳等鍛煉特點(diǎn)是一定要找老師親自輔導(dǎo)，必須按練功要求從事鍛煉才有效。
根據(jù)以上鍛煉項(xiàng)目和特點(diǎn)，腫瘤病人在鍛煉時(shí)應(yīng)盡量揚(yáng)長避短。比如兩人配合打乒乓球要不以勝負(fù)為目標(biāo)，以便控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，既保證興致勃勃，又保證有氧鍛煉而不過于劇烈。如果你喜歡散步或跑步，可以先確定好它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使鍛煉始終處于有氧狀態(tài)中，可借助調(diào)整呼吸節(jié)奏，或者其他意念活動(dòng)要配合自己的動(dòng)作，排除雜念。由于氣功可以使身體鍛煉與心理鍛煉有機(jī)結(jié)合，鍛煉時(shí)只要掌握好負(fù)荷量就能得到效果，但要有老師輔導(dǎo)。
總之，患者可以根據(jù)自己的身體狀態(tài)和興趣，選擇一項(xiàng)或多項(xiàng)鍛煉項(xiàng)目，依據(jù)以上介紹的各項(xiàng)特點(diǎn)，選擇適合自己的鍛煉項(xiàng)目，掌握好負(fù)荷量即可。
腫瘤病人進(jìn)行鍛煉要注意些什么?
鍛煉也有本身的規(guī)律和原則，并不是因?yàn)橛幸�，就亂練一氣。積幾千年之鍛煉經(jīng)驗(yàn)，主要一條就是要“量力而行”、“舒適為度”。癌癥病人康復(fù)期進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)根據(jù)疾病本身及病人體質(zhì)的狀況，選擇有針對(duì)性的鍛煉項(xiàng)目、方式，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。
一說起運(yùn)動(dòng)，有些人還存在一種誤解，馬上就想到緊張、劇烈的體育項(xiàng)目，如跑步、打球和健身房里各種各樣使人汗流浹背的活動(dòng)。其實(shí)這是一種誤解。癌癥患者不可參與過激、過猛的運(yùn)動(dòng)。在體育鍛煉中要掌握運(yùn)動(dòng)量，鍛煉后身體感到發(fā)熱，輕微出汗，無疲勞感，身心感到輕松、舒暢，食欲和睡眠良好，說明運(yùn)動(dòng)恰當(dāng)。否則，則應(yīng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，使身心處于最佳狀態(tài)，以利于康復(fù)。
在參加體育鍛煉以前，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)師全地檢查一下身體，充分了解自己。然后根據(jù)自己的情況，選擇自己喜歡的、適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在參加體育鍛煉過程中，要善于自我體察不良反應(yīng)，并定期復(fù)查身體，以便高速鍛煉方法。遇到體溫升高、病情復(fù)發(fā)、某些部位有出血傾向等情況時(shí)，最好停止體育鍛煉，以免發(fā)生意外。
培養(yǎng)堅(jiān)持體育鍛煉的習(xí)慣，要有打“持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，要根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂一個(gè)長遠(yuǎn)計(jì)劃，循序漸進(jìn)。千萬不要試圖起幾個(gè)早，練幾個(gè)晚，就會(huì)出現(xiàn)奇跡。中國有一名老話，叫做“欲速則不達(dá)”，所以不要操之過急。這也是一個(gè)意志問題，鍛煉需要意志保證，同時(shí)又是一個(gè)意志鍛煉的過程。要克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的毛病，防止半途而廢，棄盡前功。對(duì)癌癥病人來說，康復(fù)期是一個(gè)相當(dāng)長的時(shí)期，參加鍛煉要做到循序漸進(jìn)，從小的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度開始，逐漸達(dá)至中等程度即可。注意合理安排鍛煉間隔時(shí)間，做到勞逸結(jié)合、動(dòng)靜相宜。每周鍛煉3—4次，或以1次為佳。總之，要量力而行。 |
|
|
|
