| 舒緩糖尿病緊張情緒 有10招！ |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1404 |
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雖然糖尿病患者利用均衡食譜、運動及藥物，維持血液中血糖水平在一定水平，但精神緊張會間接增加血糖。因此若要血糖回復(fù)正常水平，患者除了飲食、運動、藥物控制，消除精神緊張，保持情緒寧和更需謹記于心。
1.掌控自己的反應(yīng)
你可知道，不必要的壓力會使你感到多少有些精神緊張?例如為了小事而煩惱。每當你發(fā)怒或沮喪時，便會消耗體內(nèi)能量，并會分散你的精神。當然，你無法控制身邊發(fā)生的事情，但你可以控制自己的反應(yīng)。下次遇到交通堵塞時，不妨忍耐一點，便可避免不必要的精神緊張。
2.定下目標
有些人生活沒有目標，每逢遇到突變時便會感到精神緊張。只要生活有目標，便可以控制自己的生活!試計劃一年后你想達到的理想，跟著便是五年后的。開始的時候應(yīng)按實際情形計劃日常的小目標，然后向大的目標邁進，更要不時檢討你的目標如有需要，還應(yīng)按生活的轉(zhuǎn)變而重新定目標。
3.確定工作優(yōu)先次序
你是否時常因“不夠時間”而感到匆忙?不妨嘗試調(diào)節(jié)生活節(jié)奏。做事之前應(yīng)預(yù)先有周詳計劃，按事情的重要列出工作先后次序表，集中精力處理重要的事情，不要浪費精神做無謂的事情。
4.學會忙里偷閑
在每日工作中，忙里偷閑數(shù)分鐘，有助松馳神經(jīng)，使你對四周發(fā)生的事情有更清醒的見解。每周安排娛樂、消遣或運動的時間。經(jīng)常運動是緩和精神緊張的良方。身體健康使你精神煥發(fā)，影響你對周圍事情的看法。事實上，世界很多大公司都為員工提供有健身計劃，藉此消除壓力，提高工作效率。
5.精神意志
很多人認為宗教信仰令人健康愉快，生活平靜。除此之外，瑜珈或其他使人舒展筋骨、調(diào)節(jié)呼吸及冥想等，都是有助松馳神經(jīng)和加強意志力的方法。
6.思想積極
思想積極有助加強自信，控制情緒。如果你不斷批評自己或訂立不切實際的目標，便會浪費精力。消極的想法通常只會帶來不良后果!不要說“我無法做到”，反之，應(yīng)該說“我可以做得到”。這樣久而久之，你就會驚訝自己的辦事能力大大提高了。
7.培養(yǎng)幽默感
笑容是消除精神緊張的最佳良方。當你能幽自己一默時，你身旁的人都會消除緊張，而你自己也可以松馳神經(jīng)。
8.敞開心扉與人溝通 默默忍受只會加重自己精神緊張的程度。向家人、親戚、朋友或家庭醫(yī)生等，說出自己的感受和憂慮。如此的“細說心中事”不但可以緩和緊張，并可對困難引發(fā)新的解決方法。 嘗試放開懷抱，聆聽及接受別人的意見。
9.處理果斷
一般人都不知道，固執(zhí)會引起多少精神緊張，他們不斷等待，期待事情回復(fù)本來狀況。當你應(yīng)付多項選擇，可以作出決定時，為何再花時間等候?應(yīng)在適當?shù)臅r候改變舊習慣，創(chuàng)造更好的新生活。
10.借助別人的支持
你是否有時候遇到一些私人問題難于啟齒?或者感到自己的問題會拖累別人?記住你不是孤立無援的，試試在附近的地區(qū)尋訪糖尿病俱樂部一類的組織。記住一點，患上糖尿病的人不止你一個!其他糖尿病患者也會了解你的心身感受，你無須多費口舌解釋，他們也會分擔你的憂慮，幫助你應(yīng)付精神緊張。 |
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