| 爬山也能降血糖 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1261 |
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糖尿病的運(yùn)動(dòng)療法是多種多樣的，可以是散步、做操、跑步、爬山等等。其中爬山是一種比較理想的運(yùn)動(dòng)方式。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)療法的目的便是：提高身體素質(zhì)，進(jìn)而提高免疫能力，減輕或避免并發(fā)癥;消耗多余的熱量，促進(jìn)減脂，增加對(duì)胰島素的敏感性，減少胰島素和口服降糖藥物的用量;促進(jìn)身體組織對(duì)糖的作用，特別是骨骼、肌肉對(duì)葡萄糖的攝取利用能力，恢復(fù)細(xì)胞對(duì)糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。
而爬山運(yùn)動(dòng)可以明顯地提高腰、腿部的力量以及行進(jìn)的速度、耐力、身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。在有一定身體基礎(chǔ)的前提下，可以適當(dāng)加長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間、增加上爬高度，這樣可以消耗更多的熱量。長(zhǎng)期練習(xí)可以減脂，促使身體恢復(fù)正常。在爬山過(guò)程中，腿部大肌群參與較規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，且有一定的負(fù)荷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使更多的毛細(xì)血管張開(kāi)，加強(qiáng)氧交換，增強(qiáng)新陳代謝，使人體對(duì)胰島素的敏感程度加強(qiáng)，有利于更好地控制血糖水平。
爬山對(duì)糖尿病人的康復(fù)有促進(jìn)作用，但也要注意一些問(wèn)題。
首先是要注意循序漸進(jìn)，切不可突然加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;第二是要適可而止，不要過(guò)度疲勞;第三是最好在爬山前少吃一些食物或在飯后1小時(shí)開(kāi)始爬山，以免低血糖。如屬微血管病變、大動(dòng)脈硬化病變、血糖不穩(wěn)定、波動(dòng)太大者及在用胰島素后藥物發(fā)揮作用時(shí)，還有身體較虛弱、并發(fā)癥較重者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做輕微的運(yùn)動(dòng)。 |
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