| 中年人警惕血脂高 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1480 |
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人到中年，由于工作緊張，缺乏運(yùn)動(dòng)、生活飲食不規(guī)律，尤其是過量食用高脂肪食物，容易造成高血脂。高血脂與遺傳有關(guān)，如果家族有心血管疾病病史的人，中年以后就更要注意預(yù)防血脂過高。
血脂高，首先會(huì)影響人體的心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致心臟病、冠心病、粥樣動(dòng)脈硬化等疾病。同時(shí)還可能導(dǎo)致脂肪肝。
血脂高對(duì)人體有危害，預(yù)防應(yīng)該從早做起，平時(shí)應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面：
飲食要平衡、多樣化，除米面雜糧均衡食用外，要多吃綠色的新鮮蔬菜，常吃魚類、瘦肉、雞蛋、豆制品、牛奶、蒜、洋蔥、醋、水果等，少吃動(dòng)物油及糖、奶油、不狂飲暴食，勿飲烈酒、咖啡和濃茶。
根據(jù)身心情況鍛煉身體，做各種保健活動(dòng)，如做健身操、散步、打太極拳等，但不要超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
生活要有規(guī)律，勞逸適度，有較好的睡眠與休息。
定期進(jìn)行身體檢查，檢查血壓、血糖、血脂等是否正常。如有條件可做血液粘度檢查。 |
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