| 高血壓的“心身”問題！ |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1065 |
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一、高血壓病的心身問題
原發(fā)性高血壓是一種典型的心身疾病，眾多的研究表明：動脈壓的升高與各種環(huán)境及心理之間有聯(lián)系。包括飲食(鹽)在內(nèi)的環(huán)境因素，社會條件，生活變故， 心理沖突以及心理生理機制變化都參與高血壓的發(fā)病。
1、心理社會因素
(1)、社會文化因素：調(diào)查發(fā)現(xiàn)高血壓病多見于應(yīng)激與沖突明顯的社會環(huán)境。比方說，從傳統(tǒng)的價值觀向開放的價值觀改變。過去提倡勤儉節(jié)約，衣服縫縫補補被人稱贊;而當(dāng)今社會對款式過時的服裝均要評頭論足，使得一部分經(jīng)濟狀況欠佳的家庭感到尷尬和窘迫;社會競爭機制的加劇，使得部分人面臨下崗、轉(zhuǎn)崗、待崗，精神壓力、心理壓力就顯得明顯。
另外，職業(yè)性質(zhì)也影響血壓水平。比方講：高空作業(yè)、飛行員、交換臺工作、話務(wù)員等。凡是需要注意力高度集中，過度緊張的腦力勞動，對視覺、聽覺過度刺激的工作環(huán)境均易使血壓升高。
再一原因就是：擁擠的環(huán)境，易引起領(lǐng)地沖突及防衛(wèi)性警戒，使血壓升高。比方講：老房子擁擠、鄰居間常常為一些過道被占領(lǐng)，或者樓上、樓下、隔壁煩躁而心煩意亂，血壓升高。
(2)、心理因素
生活變故及創(chuàng)傷性生活事件與持久性高血壓有關(guān)。比方說，原來有崗位上、職業(yè)上事 事順利，一旦退了下來，離開了熟悉的工作環(huán)境。退休后會有一種 失落感，要是這時沒有合適的去處，這種失落更加明顯;這種失落會產(chǎn)生一種 焦慮、心煩意亂、要是這時再碰到家里磕磕碰碰的事，就更加煩心，久而久之會影響血壓。
有研究發(fā)現(xiàn)：高血壓發(fā)病與一個人的性格，也有較大的關(guān)系。比方講，有些人性格：個性強、固執(zhí)、好勝、不甘落后、急躁、容易緊張、好沖動、易發(fā)脾氣、大聲說話，做事匆匆忙忙、快手快腳、辦事利速、對人嚴格，醫(yī)學(xué)上講“A”型行為。而另一類人安靜、松弛、節(jié)奏慢、順從、溫開水一樣、抱負較少、容易相處、做事反復(fù)思考、聲音低，B型行為。Friedman認為，A型行為的人“時間緊迫感強，過分競爭性，他常常要在少而又少的時間內(nèi)完成多而又多的事情，所以容易激動、急躁，久而久之引起血壓升高。
二、遺傳、飲食、生活方式
據(jù)統(tǒng)計高血壓病有較強的遺傳因素，往往大人有高血壓小輩亦容易出現(xiàn)高血壓，因為個性素質(zhì)有一定的遺傳性。比方講，像娘種爹種，子女多多少少遺傳了大人的性格。研究發(fā)現(xiàn)，血管壁的彈性、血管神經(jīng)、內(nèi)分泌等綜合因素都參與高血壓的發(fā)病。
另外飲食習(xí)慣也起了一定的作用，寧波人喜歡吃得咸，咸蟹、咸蝦、咸菜，都是吃飯浪頭。諸不知，這些咸食品種含有大量鈉。鈉吸收性增加——動脈壁鈉含量增加——血壓反彈性增高——增加外周阻力，持久導(dǎo)致血壓升高。
再一個問題是生活方式，煙酒不忌，缺乏鍛煉、運動，飲食不節(jié)，吃了大吃大喝。忙了惡上幾餐，生活缺乏規(guī)律，這些因素都促使血壓升高。
這些道理在座的各位朋友應(yīng)該也有些懂得，平橋社區(qū)高血壓俱樂部經(jīng)常給大家測測血壓，講講保健等，就是為了更好地防止高血壓。
三、如何進行健康保健
高血壓病并不可怕，不要以為我得了高血壓就一定引起冠心病，引起心臟病、心肌梗塞……想得較為可怕，其實積極防治，預(yù)后還是很好的。適量運動、合理飲食、心理平衡、禁煙少酒。洪教授的十六字保健方法是高血壓患者最好健康保健指導(dǎo)。不再重復(fù)在這些，需要強調(diào)的是：如何關(guān)注心理健康。
因為高血壓病是一個心身疾病，也就是講有心理、生理、社會因素共同引參與下發(fā)生的一種疾病，所以我們首先要從這一方面去預(yù)防。剛才說了，A型行為，生活方式、飲食習(xí)慣與高血壓發(fā)生密切相關(guān)。那些我們在預(yù)防時降壓藥物治療外，還需要注意行為、生活幾個方面入手。飲食上盡可能吃得清淡些、避免高脂肪、高膽固醇的飲食。比方講油肉、蛋黃，少吃咸菜。
生活方式上，盡量有些規(guī)律。年輕時不愿意行為、應(yīng)酬、 、飲食不節(jié)，退休后盡量要有規(guī)律，早起適量運動(不要太早)，晚上按時睡。一般能保證5~6小時就可以了，一般不要太長，1小時適量運動。根據(jù)自己的體力按排一些運動。一小區(qū)，物理原則：運動后感到輕松。
保持心理平衡，隨時找準(zhǔn)自己的位置，扮演好自己的角色。急躁、匆忙、發(fā)脾氣常常不能解決問題，給自己和家人帶來麻煩，所以有時要適當(dāng)調(diào)整一下自己。介紹一下保持良好心理五要素。
熱愛工作，隨著年齡增加，疾病的經(jīng)歷，有些人在晚年感到生活乏味，從而出現(xiàn)許多煩惱、心理疲憊，影響身心健康。這時要引發(fā)對生活的興趣。
1、多參加一些社區(qū)活動、俱樂部、老年活動。老年期是人生十分害怕的一個階段，有豐富的人生經(jīng)歷、經(jīng)驗。要開創(chuàng)第二個春天，有許多事情要改，生活內(nèi)容一樣會充實豐富。只要你投入，社會有一個全新的境界出現(xiàn)在你的心中。
2、勤于談寫：有人講“勤于談寫利于康壽也”。堅持讀書，更新知識觀念，跟上時代的潮流。我的導(dǎo)師已70多歲，電腦、外語，這些年輕人的專長他不僅精通，玩得比年輕人不要熟，還有興趣。今年，報導(dǎo)過：70歲大學(xué)生，其實談、寫、手、腦并用、動靜結(jié)合、形種結(jié)合，融為一體，益腦健壽的好方法。
3、常樂我凈
是保持最佳心態(tài)因素之三，人生的確離不開煩惱、子女、家庭、社會環(huán)境、經(jīng)濟壓力等常會引起煩惱，怎樣才能夠做到常樂我凈，首先要自己人格的力量來改變自己的認知。我有位病人，他說：我就是睡不好，其他沒什么痛，但我多愁的愁。而我一起工作的同事，他丈夫患青光眼，眼睛看不好，兒子出車禍腳骨折。我看其工作時開開朗朗，挨了我，我不曉得他是怎么應(yīng)對的。歲同樣的問題在不同的人身上，會有不同的反應(yīng)，這種反應(yīng)就叫認知。有的人看問題總是往好的方面想，積極……而有些……。要做到常樂我凈就要時時對自己生活現(xiàn)狀感到滿意知是常樂，永遠豁達，而無妒心�？鞓啡巳硕� 可以擁有。重要的是，你想不想擁有，你懂不懂得擁有……人活著，關(guān)注有所寄托或追求，為不僅會使得生命有意義，更重要的是使自己有樂趣。
4、家庭和睦，所謂“和”就是協(xié)調(diào)、和諧、平衡。凡長壽者都與自己的心境和晚輩們的孝心美德有關(guān)聯(lián)。
5、保持心理平衡，不同因素引起的情況不好。百年，孤獨、憂愁、悲觀等，都會使自己消沉、空虛。保持最優(yōu)心態(tài)， ，守信于自我，學(xué)會制怒，還要跟自己生氣，安定愉快，解脫得快，做到“清心寡欲，忘卻一切煩惱，情緒穩(wěn)定”才能保持血壓的穩(wěn)定，才能快樂生活。 |
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