| 冠心病自我保健十條 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):1455 |
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1.改變不良生活方式不勞累，不熬夜，禁煙酒，不玩麻將。每天散步2000米，適量活動(dòng)。
2.注意心理調(diào)適遇事心平氣和，寬以待人，學(xué)會控制自己的情緒，尤其不可發(fā)怒、急躁、驚恐，睡前不看驚險(xiǎn)影視片、緊張球賽。
3.保證充足睡眠除了保證夜間睡眠，每天午睡半小時(shí)，能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低。
4.飲食宜清淡以低鹽、低糖、低脂、粗纖維及粗加工食品為宜，多食瓜果、蔬菜，忌高脂飲食。少量多餐，飯吃七八分飽即可，臨睡前不可飽食。常吃些玉米、燕麥、牛奶、蘋果、山楂、干果、菊花、海魚、大蒜、洋蔥等，不吃動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、烏賊、魷魚、海參等食品。
5.每日飲水2000－2500毫升早晨起床后喝一杯水；半夜飲水也很重要夜間也飲1－2次。大部分飲料糖分過多是不適宜的。適量綠茶具有提神醒腦、清除體內(nèi)垃圾及抗血小板聚集的作用。忌食冷飲和冰水。
6.不要突然起床特別是夜間醒來方便時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂床沿半分鐘再活動(dòng)，能有效防止許多致命性意外的發(fā)生。
7.定期復(fù)查平時(shí)注意脈壓差大小，如脈壓差大于60毫米汞柱，提示為獨(dú)立的冠心病危險(xiǎn)因子。要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，切忌驟然停藥。
8.凡有胃部不適、下頜疼痛、肩或臂疼、氣短、疲倦感、不舒服感等上述情況之一者，都應(yīng)被視為心絞痛發(fā)作的預(yù)兆，必須引起高度警惕。
9.外出時(shí)最好有家屬陪伴，隨身攜帶急救藥盒。
10.當(dāng)然，冠心病患者必須經(jīng)常去醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下自我保健。
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