| 維持動脈年輕的方法 |
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維持動脈年輕的方法
1.限制動物脂肪,人工奶油的攝取,他們會促進(jìn)LDL含量（與動脈粥樣硬化有關(guān)）。
2.少吃燒烤類,因為它們含大量自由基（可以破壞血液中抗氧化物質(zhì)）。
3.長期每天服用400IU的維它命E與200mg的維它命C或其它抗氧化劑。
4.如果經(jīng)濟許可,并且有較高患動脈硬化的危險因素，可以在醫(yī)生建議下服用一些降血脂的藥物制劑。
5.多吃魚類,或服用魚油膠囊,可阻礙LDL的氧化。
6.多吃各種天然蔬果,如果可能,每天吃五種以上,以攝取天然的植物抗氧化物。
7.喝茶,尤其是喝綠茶。
8.吃大蒜,或服用大蒜膠囊,它們含有抗LDL氧化物。
9.使用橄欖油,以減少LDL氧化。
10.如果您喝酒,建議喝紅酒,一天一杯以內(nèi)的紅酒可保血管年輕,超量飲酒則使肝臟老化。 |
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