| 高血壓防控 專家提出8大招 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數:1290 |
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近日，煙臺市芝罘區(qū)疾控部門在轄區(qū)各醫(yī)療機構開展了以“健康血壓”為主題的一系列健康活動。
據了解，高血壓是導致我國疾病負擔最重要的因素，社會影響巨大。除遺傳和年齡因素外，不合理膳食、食鹽攝入過多、缺乏身體活動、吸煙和過量飲酒等不健康生活方式是血壓升高的最主要原因。針對高血壓的健康生活方式同樣也是防治冠心病、腦卒中、惡性腫瘤等慢性病的重要手段。
預防和控制高血壓的策略與措施：
1、定期測量血壓。按時服用降壓藥。高血壓與糖尿病、冠心病、腦卒中的關系密切，嚴格控制血壓能夠預防慢性病的發(fā)生。血壓偏高的人要遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，有條件者最好每日測1次血壓。
2、低鹽飲食。正常人每人每天攝入食鹽量為6g,有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10ml)。大凡含鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應在限制之列。
3、合理膳食。建立健康的飲食習慣，控制能量的攝入，提倡低脂肪高碳水化合物的膳食結構。首選富含維生素的天然食品如：谷類、水果、蔬菜。多吃新鮮蔬菜和水果，適量攝入蛋白質。少吃脂肪高的食物如肥肉和動物內臟等;不要偏食，不宜過量。
4、控制體重超重和肥胖。肥胖和超重是慢性病肯定的危險因素。尤其是高血壓肥胖者，減輕體重就能減少糖尿病的發(fā)生。
5、積極參加體育鍛煉，最好保證每周3次，每次至少30分鐘。運動不要過量，切勿空腹。放松緊張情緒。
6、保持心態(tài)平衡。生活要有規(guī)律，保持情緒穩(wěn)定，切忌急躁、激動或悶悶不樂。保持足夠的睡眠，培養(yǎng)多種情趣; 保持身心愉快.
7、戒煙、限酒。
8、按時就醫(yī)，如發(fā)現身體不適，盡快到醫(yī)院徹底檢查，防止病情加重。
注明：
高血壓診斷標準：收縮壓 ≥ 140 mmHg和/或 舒張壓 ≥ 90 mmHg |
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