| 春節(jié)“六防”過個健康年 |
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1月30日上午，由共蕪湖市委宣傳部和蕪湖市文明辦主辦的“徽商銀行·中江大講堂”，在蕪湖市鏡湖區(qū)政府禮堂再次開講。主講人戴光強教授在這一講中與大家探討了過年過節(jié)的常見病及其成因，由此引導大家將“生活保健化，保健生活化”的健康理念帶進日常生活中，過一個快樂又健康的春節(jié)。
過年過節(jié)高發(fā)的疾病
過年、過節(jié)期間，不少疾病會明顯增多。年年歲歲花相似，過年、過節(jié)發(fā)生的病也是有規(guī)律可循的。戴教授指出，一般多發(fā)、高發(fā)的疾病常有以下五種：
�、傩哪X血管疾病。節(jié)日期間是高血壓病情惡化、冠心病心絞痛發(fā)作、心肌梗死及腦卒中(俗稱中風)的高發(fā)期。這類疾病是最常見的節(jié)日急癥病，往往發(fā)病突然、病情兇惡，若不及時、有效救治，生命會有危險，甚至發(fā)生猝死。
�、诩毙韵到y(tǒng)疾病。節(jié)日期間，到醫(yī)院急診科求診的急性胃炎包括急性出血性胃炎、急性胃擴張、急性膽囊炎、急性胰腺炎包括病情險惡的急性出血壞死型胰腺炎等的病人明顯增多。這是具有節(jié)日特征的急癥病。過年、過節(jié)期間得這類疾病是很痛苦的，至少是沒有了“口�！绷�，嚴重的如急性出血壞死型胰腺炎可是要命的病。
③喝酒過量、酒精中毒的病人在過節(jié)過年期間也會明顯增加，這是節(jié)日的一種通病。
④過年過節(jié)是糖尿病病人血糖失控和急性并發(fā)癥高發(fā)的時節(jié)，也是一些痛風病人發(fā)作的時節(jié)。
�、萦山煌ㄊ鹿�、鞭炮炸傷、酒后駕車、酒后跌傷、酒后鬧事等造成的外傷、創(chuàng)傷病人增多。
為什么以上這些疾病會與節(jié)假日“關(guān)系密切”?原因何在呢?戴教授指出，問題主要出在兩個字上，一個字是“過”，一個字是“亂”。
春節(jié)最忌“過”和“亂”
春節(jié)最忌五種“過”和兩種“亂”。
一過，飲食過飽。節(jié)日里，食物豐富，應酬又多，易多食、飽食，高脂肪攝入過多是常事。這時，胃腸系統(tǒng)負擔過重，容易引發(fā)急性胃炎、胃擴張;再加上喝酒，更可能誘發(fā)急性膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。同時，過飽還會導致血液多集中于胃腸道，使心腦缺血發(fā)生心絞痛、心肌梗死和腦栓塞。
二過，煙酒過量。首先是喝酒，過年喝酒助喜慶是一種風俗，但不加節(jié)制地喝酒容易樂極生悲，導致心腦血管意外或急性胃出血、急性膽囊炎、急性胰腺炎。另外，過年時應酬多，屋內(nèi)多人聚在一起連續(xù)抽煙，容易觸發(fā)心腦血管痙攣而發(fā)生心肌梗死或腦中風。
三過，操勞過度。過年家里要打掃衛(wèi)生、備年貨、做飯菜，甚至搬遷新居。有些人往往因為操勞過度而體力不支，嚴重者也可誘發(fā)心腦血管疾病。
四過，玩樂過度。節(jié)假日期間，朋友相聚聊天、打牌、唱歌跳舞、看電視都無可厚非，但切忌沉迷其中，沒有節(jié)制。更忌通宵達旦，否則很傷身體。
五過，睡眠過少。過年因為操勞過度、玩樂過度而使人睡眠減少，這樣會使人免疫力下降，容易得病，中老年人尤其需要注意。
一亂，以上的五個“過”往往會把人正常的生活規(guī)律打亂，讓人體自身的生物鐘紊亂。而人體生物鐘節(jié)律正是維持新陳代謝、免疫力及人體健康之所在。一旦打亂，人體內(nèi)部就不和諧了，疾病也會趁亂而入、乘亂而起。
二亂，除了打亂生物鐘，“五過”還會把那些慢病(如高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、腦血管病、糖尿病、膽結(jié)石、脂肪肝、肝硬化等)患者，定時吃藥打針、觀察檢查的常規(guī)給打亂。這樣也會使慢性病復發(fā)、病情加重，甚至發(fā)生嚴重后果。
春節(jié)須“六防”
我們應該采取怎樣的保健措施過一個健康年呢?戴教授給大家提出了“六防”。
防過飽。拒“美食誘惑”，控制每餐飲食量;控制三餐間的零食量;保證蔬菜和水果的攝入量;限制葷菜攝入量;每餐七、八分飽最好。保持正常的飲食節(jié)律和平時的飲食習慣很重要。另外，減少吃飯應酬，盡可能“挑食”吃，多素少葷，控制飲食總量。
防過量。既要節(jié)制酒量又要節(jié)制煙量是節(jié)日防病保健之道。另外，為了您和他人的安全，喝了酒，千萬別開車。
防勞累。過年、過節(jié)要勞逸結(jié)合，要有充足的時間休息、放松、休閑�，F(xiàn)在平常日子已經(jīng)吃得很好了，用不著再費心、費力、費時去做那么多菜。
防熬夜。千萬不要熬夜，更不要連續(xù)熬夜，尤其是老人。
防激動。防過度興奮、過度激動。過年過節(jié)常會見到一些老朋友，常會回憶一些往事，會“觸景生情”引起情緒上的激動、感情上的波動。倘若過度興奮激動，也會引發(fā)心腦血管疾病。
防意外。有高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、肝病、膽結(jié)石膽囊炎、痛風等病史者，除要注意以上各事項外，還要堅持節(jié)日期間正常、正規(guī)的治療。該吃藥的吃藥，該打針的打針，該檢查或復查的到時候就去檢查復查，切不可私自停藥打針，暫停或中斷治療。更要注意的是，要隨身攜帶一些“急救藥”以防意外，做到有備無患。如冠心病患者的“應急藥盒”中要備有：①硝酸甘油10片，在胸口發(fā)悶、疼痛時，應立即舌下含1片。②654—2或阿托品10片，當心跳低于50次/分時，口服1片，或口含硝酸甘油1片，也可加快心率。③倍他樂克10片，無支氣管哮喘史者若出現(xiàn)心跳快而規(guī)則，超過90~100次/分時，服12mg~25mg，可減慢心率。④心律平10片，在心率快而不規(guī)則時，服2片(100mg)。
現(xiàn)場很多觀眾在聽完戴教授的報告后都熱情提問，戴教授也一一耐心解答。
問：過年期間怎樣才能吃出健康來?
答：保持平時的飲食習慣。要多吃水果和蔬菜，少吃葷菜、零食，控制飲食的總量，保證平時正常的飲食節(jié)律，還要注意飲食的衛(wèi)生。
問：過年喝酒應酬是難免的，那么喝酒時要注意哪些問題呢?
答：一定要節(jié)制酒量，不能喝得太多，不能貪杯。有高血壓等疾病的患者要定時服藥，更要注意隨身攜帶一些“急救藥”以防意外，做到有備無患。 |
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