| 為現(xiàn)代人打造養(yǎng)心內(nèi)經(jīng) |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):920 |
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“生命在于運動”，要保持一定量的輕體力活動。日常生活中缺少體力活動會使肌肉發(fā)生萎縮、心肺功能減退、血流緩慢、心肌營養(yǎng)不足，這對冠心病人的健康威脅很大。堅持適當(dāng)?shù)捏w育運動，可減輕體重、降低血壓、提高糖耐量、降低膽固醇、改善心肺功能，使冠心病的發(fā)病率、嚴(yán)重程度以及死亡率均有所降低�；顒臃绞娇蛇x擇散步、打太極拳、做健身操等，運動量要循序，不宜過大。
急劇減肥：閃電式的饑餓減肥法，會使體重過快下降，致使大量蛋白質(zhì)消耗與肌肉組織減少，造成心肌組織的衰退，誘發(fā)心力衰退。
飽食三餐進(jìn)食過飽，胃壁擴張，會使肺內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致心臟代謝增加，容易誘發(fā)致使性的心肌梗塞。因此，中老年患者每餐不宜吃得過飽，一般七八成即可。
頻繁起夜美國波士頓婦科醫(yī)院一項研究資料顯示，心臟病人半夜起夜有危險。
拒絕脂肪倫敦大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家桑德斯的研究表明，如果心臟病人每周食用兩次魚肉脂肪，其死亡率比限制全部脂肪、只食纖維素較高食物的病人還低30%。故心臟病人在一日三餐中適當(dāng)安排魚、禽食品，有助于心臟康復(fù)。
菜籽油菜籽油中含有40%的芥酸、心臟病人食后會使血管壁增厚，心臟脂肪堆積，加重病情。
晨跑日本運動醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，清晨慢跑對心臟可造成不適當(dāng)壓力，故應(yīng)采取散步、練氣等方式。
飲酒包括含有酒精的飲料，有引起心肌梗塞的危險。煙中的尼古丁不僅會導(dǎo)致癌癥的發(fā)生，還是導(dǎo)致血管硬化的罪魁禍?zhǔn)字弧？蛇m量喝酒。每天飲一兩杯紅葡萄酒，可以軟化血管，對心臟有一定的好處。但切記不可過量，否則會使心肌梗塞的危險率大大增加。
只勞不休息，避免過度疲勞、緊張和激動生活節(jié)奏應(yīng)以輕松、自然為主，防止任何導(dǎo)致精神過于緊張、興奮的情況發(fā)生。尤其是從事腦力勞動的冠心病患者，在一天緊張工作之余，松弛一下尤為必要。
另外,法國專家在日前閉幕的第17屆法國心臟病協(xié)會大會上強調(diào)，心臟病防治工作的重心在于預(yù)防，尤其應(yīng)重視戒煙、減肥、運動和忌口四大預(yù)防措施。
專家們指出，通過改變生活規(guī)律、定期檢查和藥物配合，80%的心肌梗死是完全可以預(yù)防或大幅減輕病癥的。臨床經(jīng)驗證明，預(yù)防心臟病的第一條措施是徹底戒煙;其次是控制體重，尤其是減少腹部脂肪;第三是加強鍛煉，如每天至少快走30分鐘，堅持爬樓不乘電梯，以及盡量減少開車和乘車等;第四，注意改善飲食，不吃十分飽，不吃過多的高油脂食品等。
他們強調(diào)說，心臟病有很大的遺傳性和復(fù)發(fā)性，因此，有心臟病家族史的人和曾經(jīng)心臟病發(fā)作的人更應(yīng)加強預(yù)防。然而，法國41%有心臟病家族史的人在親屬發(fā)病后仍然沒有改變不健康的生活習(xí)慣，40%曾經(jīng)患過心臟病的患者依然故我。此外，45%的法國人從來沒有體育鍛煉的習(xí)慣，這也是法國心臟病發(fā)病率和死亡率居高不下的重要原因。
專家們認(rèn)為，除心臟病高危人群自身必須加強預(yù)防外，醫(yī)學(xué)界也應(yīng)積極行動，如對有家族史以及患有高血糖、高血脂或高血壓的人群加強定期檢查，以及幫助和提醒他們采取必要的醫(yī)學(xué)和健康保健措施等。
第17屆法國心臟病協(xié)會大會1月17日至20日在法國首都巴黎舉行，來自法國以及其他一些歐洲國家、地中海沿岸國家的8000多名心臟病專家出席了會議。會議著重探討了目前心臟病防治方面存在的問題，交流了最新治療經(jīng)驗。 |
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