| 成年人補(bǔ)鈣能降低血壓 |
| 【 整理發(fā)布：王力野生靈芝網(wǎng) 】 【 發(fā)布日期：7/6/2011 】 瀏覽次數(shù):909 |
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研究者的建議是高血壓患者的飲食不但要低鹽，更要高鈣飲食。成年人約需每天1200-1500mg的鈣，大約是5杯牛奶，如果不能固定地由天然食物中取得足量的鈣，服用鈣片是有效的方法。
成人需要補(bǔ)鈣以防止骨質(zhì)疏松的觀點(diǎn)已經(jīng)為人們所接受，西安醫(yī)大的研究表明補(bǔ)鈣能降低血壓。
根據(jù)西安醫(yī)大自1987年開始的研究，一般中國人攝取過高的鹽分與高血壓有關(guān)，對(duì)300位高血壓患者連續(xù)2年的高鈣飲食后發(fā)現(xiàn)，病情有了改善，平均能降低血壓約4mmHg。而不含高鈣飲食的對(duì)照組，血壓平均上升2mmHg。
研究者的建議是高血壓患者的飲食不但要低鹽，更要高鈣飲食。成年人約需每天1200-1500mg的鈣，大約是5杯牛奶，如果不能固定地由天然食物中取得足量的鈣，服用鈣片是有效的方法。降低血壓和補(bǔ)充鈣質(zhì)都要多運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，增加維生素D。
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